Hope Cartel 9D Breathwork
EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO PROFUNDA
Hope Cartel 9D Breathwork
A maior marca de 9D breathwork da Austrália. Sessões, preços e o que esperar.
Última atualização: 18 de julho de 2026
Hope Cartel é uma das maiores marcas de 9D Breathwork — o formato de respiração guiada com camadas de áudio criado por Brian Kelly. Com sede em Melton, Victoria, eles realizam sessões em grupo em seu local dedicado, sessões privadas 1:1, sessões online e eventos itinerantes pela Austrália. Abaixo: quem são, como é uma sessão Hope Cartel, quanto custa e como funciona o protocolo de respiração subjacente (que você pode experimentar agora, gratuitamente).
Fundada por Garry "Gaz" Wright em Melton, Victoria, a Hope Cartel cresceu rapidamente no TikTok entre 2024 e 2026 como uma das maiores marcas de 9D Breathwork de língua inglesa. Eles utilizam o formato licenciado criado por Brian Kelly, não um protocolo próprio.
Visão geral da técnica
Quem é Hope Cartel
A Hope Cartel é uma comunidade australiana de trabalho respiratório fundada por Garry "Gaz" Wright. A marca cresceu rapidamente no TikTok e no Instagram entre 2024 e 2026 em torno da história de recuperação de Wright e das sessões em grupo. Ela opera a partir da "Hope HQ", em Melton, Victoria, além de oferecer sessões privadas 1:1, sessões em grupo on-line e eventos itinerantes por toda a Austrália. Também vende produtos físicos e um pacote de áudio chamado "Breathe Bundle", além das sessões ao vivo. A Hope Cartel não é dona do formato 9D Breathwork — esse é o sistema licenciado de Brian Kelly —, mas é uma das marcas de prestação do serviço em língua inglesa com maior visibilidade.
Como é uma sessão Hope Cartel
Como qualquer sessão de 9D Breathwork, o formato dura de 60 a 120 minutos no total. Começa com aterramento e definição de intenção (~10 minutos), passa para a fase de respiração ativa com a trilha sonora de nove camadas de áudio (~45 minutos) e termina com integração em silêncio (~15 minutos). O protocolo de respiração é a respiração conectada consciente — contínua, sem pausas, boca-para-dentro / boca-para-fora. As sessões Hope Cartel são geralmente realizadas em salas com pouca luz, com tapetes, máscaras para os olhos e fones de ouvido para as camadas de áudio binaural. As sessões em grupo podem ter de 20 a mais de 100 pessoas; as sessões privadas são individuais com Wright ou um facilitador certificado.
Preços e onde encontrá-los
Os preços da Hope Cartel nem sempre são divulgados publicamente — a maioria das opções só aparece durante o fluxo de reserva em hopecartel.com.au. Na Austrália, os preços praticados no setor para o 9D ficam em torno de AUD $40-80 para sessões em grupo e AUD $150-300 para sessões individuais privadas. O espaço físico fica em Melton, Victoria; os calendários das turnês incluem Sydney, Brisbane, Perth e outras grandes cidades ao longo do ano. A empresa também vende pacotes de áudio digitais (o "Breathe Bundle") para praticar em casa. O público internacional normalmente não consegue participar ao vivo, mas pode comprar o áudio.
Avaliações da Hope Cartel: o que dizem os participantes
Somos independentes — sem vínculo com a Hope Cartel —, então trate isto como um mapa para as avaliações reais, não como um veredicto. Os melhores lugares para ler relatos em primeira mão: as avaliações do Google do espaço Hope HQ em Melton, os comentários nas publicações de TikTok e Instagram da própria Hope Cartel e os grupos australianos de breathwork no Facebook. Os relatos públicos de participantes repetem os mesmos temas: a liberação emocional é muito mais intensa do que se espera de "uma aula de respiração", o clima do grupo acolhe bem quem vai pela primeira vez, e a facilitação de Garry Wright e sua história de recuperação são grande parte do motivo de as pessoas voltarem. As ressalvas recorrentes são o outro lado da mesma moeda — a intensidade pega alguns iniciantes de surpresa (tetania, choro e cansaço depois são normais nesse estilo de breathwork), e as sessões populares esgotam. Se você está avaliando, leia as avaliações do local da sessão que de fato frequentaria (o HQ de Melton ou um evento itinerante em Sydney, Brisbane ou Perth) e confira o passo a passo da sessão acima para a intensidade não ser surpresa.
Como funciona a respiração subjacente
A respiração em si — o que torna uma sessão da Hope Cartel fisiologicamente eficaz — é a respiração consciente conectada. Ela não é nova: é o mesmo protocolo da fase de ativação do método Wim Hof, semelhante à Respiração Holotrópica de Stanislav Grof, da década de 1970, e às tradições de renascimento. Respiração contínua pela boca, sem pausa no topo nem no fundo, primeiro para o abdômen e depois para o peito. Ela desencadeia alcalose respiratória, tetania (formigamento) e estados alterados de consciência. A estrutura de áudio de nove camadas adicionada por cima é o que o 9D Breathwork acrescenta como formato — a respiração em si é universal e gratuita.
Experimente a respiração agora (grátis)
Se você está curioso sobre a experiência fisiológica antes de pagar por uma sessão Hope Cartel, pode praticar a respiração conectada consciente subjacente aqui mesmo usando nosso guia de ritmo (ajustado ao ritmo Wim Hof — o análogo pré-construído mais próximo). Dois a cinco minutos são suficientes para uma primeira tentativa. A fase ativa completa de 45 minutos deve ser feita em uma sessão guiada, não sozinho — mas a versão curta lhe dá uma ideia real da sensação.
Passo a passo
Como praticar
Passo a passo estruturado extraído do resumo editorial.
- Tempo total
- Sessão Hope Cartel: 60–120 min. Guia de respiração grátis: 2–5 min.
- Dificuldade
- intermediário
- Ferramentas
- Roupas confortáveis, Máscara para os olhos (geralmente fornecida; leve a sua por segurança), Tapete de yoga (fornecido no local), Fones de ouvido para a estrutura de áudio (fornecidos nos eventos ao vivo)
- 1
Reserve uma sessão
As reservas da Hope Cartel são feitas em hopecartel.com.au. As sessões em grupo são listadas por local e data; as sessões privadas 1:1 são agendadas separadamente. Participantes internacionais podem reservar sessões em grupo online.
Pré-sessão
- 2
Coma levemente 2–3 horas antes
A respiração conectada consciente com o estômago cheio é desconfortável. Uma refeição leve algumas horas antes é ideal. Hidrate-se, mas não excessivamente logo antes.
Dia da sessão
- 3
Chegue cedo, defina a intenção
Chegue ao local 15-20 minutos antes do início para se acomodar, colocar a máscara para os olhos e definir uma intenção para a sessão. A intenção molda o que emerge durante a respiração.
15–20 minutos
- 4
Fase de respiração ativa (~45 min)
Deite-se no tapete. Comece a respiração conectada consciente — boca para dentro, boca para fora, sem pausa, primeiro na barriga e depois no peito. A trilha sonora de nove camadas e a orientação vocal do facilitador o conduzem. Permaneça com o que surgir.
~45 minutos
- 5
Integração em silêncio (~15 min)
Pare a respiração ativa. Deite-se imóvel enquanto a sala se reintegra. É quando o sistema nervoso se reorganiza — não saia correndo. O facilitador geralmente encerra com uma breve reflexão.
10–15 minutos
Casos de uso
Onde se encaixa
Situações em que esse ritmo de respiração se destaca.
Procurando uma sessão em grupo ao vivo na Austrália
A principal oferta da Hope Cartel são as sessões em grupo presenciais, com turnês regulares pelas capitais australianas. Ideal para pessoas que desejam um ambiente acolhedor e ainda não têm uma prática regular de breathwork.
1 sessão em grupo, repetir conforme desejado
Quer experimentar o 9D antes de se comprometer com o aplicativo completo
Se você viu a marca 9D Breathwork nas redes sociais e quer experimentar o formato com um facilitador ao vivo conhecido antes de assinar o aplicativo oficial, Hope Cartel é uma opção.
Sessão única
Curioso sobre o trabalho de recuperação de Garry Wright
Uma parte significativa do público da Hope Cartel vem através da história de recuperação pessoal de Wright no TikTok. Se foi isso que o trouxe aqui, as sessões ao vivo enfatizam a comunidade e a experiência compartilhada.
Sessão em grupo preferida em vez de privada
Frequência sugerida
A maioria dos participantes faz 1 sessão em grupo a cada 2-4 semanas. Combine com a prática diária de 2-5 minutos apenas com o guia de ritmo entre as sessões para manter a familiaridade com a respiração.
Notas de prática
Seja gentil consigo mesmo
Lembretes úteis para que a prática continue sustentável dia após dia.
Coma levemente antes
A maioria dos facilitadores 9D recomenda uma refeição leve 2-3 horas antes de uma sessão, não imediatamente antes. A respiração conectada consciente com o estômago cheio é desconfortável.
Traga uma máscara para os olhos
Se a Hope Cartel não fornecer uma, traga a sua. Fechar o campo visual aprofunda o foco interno durante a fase de respiração ativa.
Planeje a integração
Não agende nada cognitivo imediatamente após uma sessão 9D. Muitas pessoas se sentem emocionalmente sensíveis ou "fora do ar" por horas depois — deixe o resto do dia livre.
FAQ
Perguntas frequentes
Respostas baseadas em evidências para as perguntas mais comuns dos praticantes.
O que é a Hope Cartel?
Hope Cartel é uma comunidade australiana de breathwork que oferece o formato 9D Breathwork. Fundada por Garry "Gaz" Wright, eles realizam sessões em grupo presenciais na "Hope HQ" em Melton, VIC, além de sessões privadas 1:1, sessões online e eventos itinerantes. O formato é uma sessão guiada de 60-120 minutos que combina respiração conectada consciente com uma trilha sonora de áudio de nove camadas. Eles não são os proprietários do protocolo — esse é o sistema 9D licenciado de Brian Kelly — mas são uma das maiores marcas de entrega de língua inglesa.
Onde a Hope Cartel está sediada?
O local físico deles, "Hope HQ", fica em Melton, Victoria, Austrália. Eles também realizam eventos itinerantes em Sydney, Brisbane, Perth, Adelaide e outras cidades australianas. Sessões em grupo online estão disponíveis globalmente, e eles vendem pacotes de áudio digital para prática em casa.
Quanto custa uma sessão Hope Cartel?
A Hope Cartel não publica os preços abertamente — a maioria das listagens está protegida por um fluxo de reserva. Os preços padrão da indústria 9D na Austrália variam aproximadamente entre AUD $40-80 para sessões em grupo e AUD $150-300 para sessões privadas 1:1. O pacote de áudio digital "Breathe Bundle" é vendido separadamente para prática em casa.
O que dizem as avaliações da Hope Cartel?
Os relatos em primeira mão estão na página do Google do Hope HQ em Melton, nos comentários das publicações de TikTok e Instagram da Hope Cartel e em grupos australianos de breathwork no Facebook. Temas comuns nos relatos públicos: a liberação emocional é mais intensa do que o esperado, o grupo acolhe bem os iniciantes e a facilitação de Garry Wright é o grande atrativo. Ressalvas comuns: a intensidade (tetania, choro, cansaço pós-sessão) surpreende quem esperava uma aula de relaxamento, e as sessões populares esgotam. Somos independentes da Hope Cartel — leia as avaliações do local ou evento específico que você frequentaria.
A Hope Cartel realiza sessões em Perth?
A sede da Hope Cartel fica em Melton, Victoria, mas eles realizam eventos itinerantes pelas capitais australianas, e Perth já apareceu em calendários de turnê anteriores ao lado de Sydney, Brisbane e Adelaide. As datas mudam, então confira a agenda atual em hopecartel.com.au. Se não houver data em Perth, as sessões em grupo on-line são a alternativa — ou procure outros facilitadores certificados de 9D Breathwork na WA, já que o formato é licenciado para muitas marcas.
Hope Cartel é o mesmo que a marca 9D Breathwork?
Não. 9D Breathwork é um formato licenciado criado por Brian Kelly (9dbreathwork.com), com mais de 1.300 facilitadores certificados em todo o mundo. Hope Cartel é uma dessas marcas de entrega — eles utilizam o formato, mas não o possuem. Outras marcas de entrega 9D existem globalmente; Hope Cartel é uma das maiores no mercado de língua inglesa.
Posso fazer o breathwork da Hope Cartel em casa?
O pacote de áudio digital "Breathe Bundle" deles é projetado para a prática em casa. O protocolo de respiração em si — respiração conectada consciente — é universal e gratuito; você pode praticá-lo agora mesmo com nosso guia de ritmo acima. O que você não pode replicar em casa é a presença do facilitador ao vivo e o ambiente de grupo de uma sessão presencial.
O breathwork da Hope Cartel é seguro?
O protocolo de respiração é a mesma respiração conectada consciente praticada por mais de 50 anos em tradições de renascimento e holotrópicas — geralmente segura para adultos saudáveis, mas intensa (tetania, tontura, liberação emocional são comuns). Contraindicado em gravidez, epilepsia, condições cardíacas, glaucoma, cirurgia recente e asma não controlada. Os facilitadores da Hope Cartel fazem uma triagem dos participantes antes das sessões; mencione qualquer uma dessas condições ao fazer a reserva.
Pesquisa e segurança
O que dizem as evidências
Destaques revisados por pares e diretrizes extraídas do resumo do conteúdo.
Destaques dos estudos
Fincham et al., 2023 — Scientific Reports (meta-análise de exercícios respiratórios)
Meta-análise de 12 ensaios clínicos randomizados descobriu que as práticas de breathwork reduziram o estresse, a ansiedade e os sintomas depressivos em comparação com as condições de controle. O protocolo de respiração conectada consciente que a Hope Cartel usa faz parte desta literatura mais ampla.
Almahayni & Hammond, 2024 — Revisão sistemática do Método Wim Hof
A revisão sistemática confirmou efeitos fisiológicos mensuráveis (ativação do sistema nervoso simpático, modulação da resposta imune) do protocolo de respiração mais semelhante ao que a Hope Cartel executa em sua fase ativa de 45 minutos.
Notas de segurança
- NUNCA pratique na água, enquanto dirige ou em pé — o risco de desmaio é real com a respiração conectada consciente.
- Deite-se em um tapete sem objetos pontiagudos por perto. As sessões ao vivo são configuradas com segurança; a prática em casa exige a mesma disciplina.
- Tetania (formigamento e aperto involuntário das mãos e rosto), tontura e liberação emocional são normais. Os facilitadores da Hope Cartel são treinados para isso.
- Contraindicado em gravidez, epilepsia, condições cardíacas, glaucoma, cirurgia recente e asma não controlada. Informe sobre essas condições ao fazer a reserva.
- Se for tentar a respiração conectada consciente sozinho pela primeira vez antes de uma sessão Hope Cartel, mantenha-a curta (2–5 min) e use nosso guia de ritmo acima.
Técnicas relacionadas
Padrões relacionados
Sessões rápidas
Com pouco tempo? Experimente uma sessão cronometrada:
Compartilhe esta técnica
Conhece alguém que poderia se beneficiar do Hope Cartel 9D Breathwork? Envie um link direto para essa pessoa.