Sobre Abi

Cresci em uma família de praticantes de meditação. Somente mais tarde na vida comecei a ser mais intencional com a respiração consciente (breathwork). Uma vez que o fiz, percebi o quão úteis essas práticas eram no dia a dia. Elas também foram inestimáveis para o avanço do meu trabalho de fotografia.

Comecei a pesquisá-las e estruturá-las para mim, e percebi que um visualizador para guiá-lo por qualquer uma delas seria mais útil do que navegar por vídeos intermináveis do YouTube e sites pouco claros.

Espero que este site seja tão útil para você quanto tem sido para mim.

Encontre-me em outros lugares

• abiassi.com (meu site pessoal, separado deste projeto) →
• LinkedIn →
• X / Twitter (@abiassi_) →

Metodologia

Cada técnica no site passa pelo mesmo processo de pesquisa, nesta ordem.

1. 1
   Escolha o que abordar.As técnicas que as pessoas realmente pesquisam e praticam. Respiração quadrada (Box), 4-7-8, respiração coerente, o suspiro fisiológico, Wim Hof, as variantes de pranayama, as enraizadas na DPOC como respiração com lábios semicerrados e Buteyko. Além dos casos de uso para os quais são indicadas: ansiedade, sono, foco, pressão arterial.
2. 2
   Rastreie a linhagem.Quem realmente criou isso. Mark Divine para a respiração quadrada. Andrew Weil para 4-7-8. Wim Hof para WHM. Konstantin Buteyko para seu método. Para as práticas de yoga mais antigas, o texto mais antigo que podemos apontar (o do século XVHatha Yoga Pradipikapara Nadi Shodhana e Kapalabhati). Onde não há um único criador (lábios semicerrados, abdominal), mencione.
3. 3
   Encontre a pesquisa.PubMed, registros DOI, Cochrane. Revisões sistemáticas e RCTs superam estudos únicos. Trabalhos sobre mecanismos, especialmente estudos em camundongos, são destacados como tal para não serem confundidos com evidências clínicas.
4. 4
   Verifique tudo.Cada URL de citação é verificada e confirmada antes de ser publicada. Quando um estudo é pago, o link direciona para a versão gratuita do PubMed Central.
5. 5
   Adeque a linguagem à evidência.Evidências fortes são declaradas diretamente. Estudos menores recebem um “a pesquisa sugere”. Descobertas fracas, contestadas ou nulas são explicitadas. O Método Wim Hof não funciona melhor do que a respiração lenta para o humor. A constrição da garganta de Ujjayi não supera a respiração lenta simples no barorreflexo.
6. 6
   Posicione as fontes onde puder usá-las. De um a três links revisados por pares por página, hiperligados à afirmação específica. Sem notas de rodapé numeradas. Sem listas de referências no final do artigo. Clique em uma frase, acesse o estudo.

Não sou clínico. Se você tem uma condição médica, por favor, converse com seu médico antes de adotar uma nova prática de respiração.

Leia a política editorial completa →

Entre em contato

Encontrou um erro? Tem uma sugestão de recurso? Envie-me uma mensagem para hi@abiassi.com. Chega diretamente a mim.