Sobre
Política editorial
Como pesquisamos, escrevemos e atualizamos nossos guias de técnicas de respiração.
Última atualização: 6 de maio de 2026
O que é este site
Deep Breathing Exercises é um visualizador interativo gratuito para técnicas de respiração, criado por Abi Abiassi como uma forma de praticar as técnicas que ele usa diariamente. É um produto de bem-estar e respiração, não um site médico. Não somos clínicos. Nada aqui é um diagnóstico ou um plano de tratamento.
Como atribuímos as técnicas
Cada página de técnica nomeia o criador, popularizador ou tradição de onde a técnica se origina. Mark Divine para a respiração quadrada. Dr. Andrew Weil para 4-7-8. Wim Hof para o Método Wim Hof. A tradição Hatha Yoga para Nadi Shodhana e Kapalabhati. Quando a técnica não tem um único criador (respiração com lábios franzidos, respiração abdominal), nós o indicamos.
Quando a abordagem popular simplifica demais (por exemplo, a respiração quadrada é mais antiga do que sua associação com os Navy SEALs), apresentamos a linhagem mais longa em vez de repetir a lenda.
Como citamos pesquisas
Onde uma afirmação é forte, nós a vinculamos. Usamos um estilo de hiperlink leve: uma a três citações revisadas por pares por página, ancoradas na frase específica que a pesquisa apoia. Não usamos notas de rodapé numeradas densas ou listas de referências no final do artigo.
Fontes que priorizamos, em ordem:
- •Revisões sistemáticas e meta-análises de periódicos indexados no PubMed (Cochrane, Frontiers, JAMA, Nature, Science).
- •Ensaios clínicos randomizados controlados com tamanho de amostra adequado e controles ativos.
- •Estudos de mecanismoque explicam por que uma técnica funciona fisiologicamente, claramente rotulados quando provenientes de modelos animais.
- •Fontes de praticantes(os próprios escritos do criador) para atribuição, não como evidência de eficácia.
Como enquadramos as afirmações
Tentamos igualar a força da linguagem à força da evidência. Se uma meta-análise apoia uma afirmação, nós o dizemos. Se apenas um único RCT pequeno a apoia, usamos termos como “pesquisas sugerem” ou “pode ajudar”.
Algumas afirmações populares sobre técnicas de respiração não se sustentam sob escrutínio. Onde a evidência é fraca ou contestada, também o dizemos, mesmo quando a técnica em si é amplamente promovida.
O que não fazemos
- ✗Não fornecemos diagnósticos médicos ou recomendações de tratamento.
- ✗Não afirmamos que técnicas de respiração curam doenças ou substituem tratamentos médicos.
- ✗Não falsificamos credenciais nem exibimos uma linha “revisado medicamente por” que não podemos comprovar.
- ✗Não exageramos os resultados de pesquisas nem apresentamos estudos preliminares como fatos estabelecidos.
Atualizações e correções
Cada página de técnica exibe uma data de “Última atualização”. Revisamos as páginas quando novas pesquisas surgem ou quando os leitores sinalizam um problema. Se você encontrar um erro, por favor, envie uma nota para hi@abiassi.com. As correções vão diretamente para Abi.
Quem construiu isso
Deep Breathing Exercises é criado por Abi Abiassi com Darkmatter AI Labs.
Não somos profissionais de saúde. Este site é para fins educacionais e deve complementar o aconselhamento profissional de saúde, não substituí-lo.