Exercícios de Respiração Profunda
App de respiração gratuito
Um aplicativo de respiração simples que funciona no seu navegador — sem download e sem cadastro. Use-o para acalmar, focar, dormir ou para um alívio rápido do estresse.
Iniciar uma sessão
Escolha uma das técnicas de respiração e pressione Iniciar. Você pode ajustar o ritmo, o som e as vibrações.
O que está incluído
- Respiração quadrada (4-4-4-4) para estresse e foco
- Respiração 4-7-8 para sono e relaxamento
- Respiração coerente (~5–6 respirações/min) para treinamento de VFC
- Suspiro FisiológicoSuspiro fisiológico para alívio rápido do estresse
Rápido
Projetado para carregar rapidamente e permitir que você inicie uma sessão em segundos.
Personalizável
Ajuste o ritmo e as configurações para que a prática permaneça confortável e sustentável.
Baseado em evidências
Cada guia inclui instruções práticas, notas de segurança e referências a pesquisas relevantes.
Timers populares para exercícios de respiração
Acesse diretamente os timers de respiração mais comuns estilo aplicativo.
Visualizador de respiração
Quer ver todas as 10 técnicas com um guia visual interativo? Experimente o visualizador de respiração completo.
Posso instalar isto como um aplicativo?
Você pode adicioná-lo à sua tela inicial a partir do seu navegador (procure por “Adicionar à tela de início”). Isso criará um ícone de aplicativo e abrirá o visualizador em uma janela independente.
Posso instalar isto como um aplicativo?
Você pode adicioná-lo à sua tela inicial a partir do seu navegador (procure por “Adicionar à tela de início”). Isso criará um ícone de aplicativo e abrirá o visualizador em uma janela independente.