ホープカルテル9Dブレスワーク：セッション、料金、内容

深呼吸エクササイズ

ホープカルテル 9Dブレスワーク

オーストラリア最大の9D提供ブランド。セッション、料金、内容について。

最終更新日：2026年5月6日: めまい、しびれ、胸の苦しさを感じたら中止してください。後ほど、より短く楽な呼吸で再開してください。

ホープカルテルは、ブライアン・ケリーが考案したオーディオレイヤー式ガイド付き呼吸法「9Dブレスワーク」を提供する最大手ブランドの一つです。ビクトリア州メルボルンを拠点に、専用会場でのグループセッション、プライベート1対1、オンラインセッション、オーストラリア全土でのツアーイベントを開催しています。以下では、彼らの概要、ホープカルテルセッションの実際の内容、費用、そして基礎となる呼吸プロトコル（今すぐ無料で試せます）について説明します。

ビクトリア州メルボルンのGarry "Gaz" Wrightによって設立されたホープカルテルは、2024年から2026年にかけてTikTokで急速に成長し、9Dブレスワークの英語圏最大の提供ブランドの一つとなりました。彼らはブライアン・ケリーが作成したライセンス形式を運営しており、独自のプロトコルではありません。

テクニックの概要

ホープカルテルとは

ホープカルテルは、Garry "Gaz" Wrightによって設立されたオーストラリアのブレスワークコミュニティです。このブランドは、ライト氏の回復ストーリーとグループセッションを中心に、2024年から2026年にかけてTikTokとInstagramで急速に成長しました。彼らはビクトリア州メルボルンの「Hope HQ」を拠点に活動し、プライベート1対1セッション、オンライングループセッション、オーストラリア全土でのツアーイベントも開催しています。ライブセッションと並行して、物理的な商品や「ブリーズバンドル」オーディオパッケージも販売しています。ホープカルテルは9Dブレスワークの形式を所有しているわけではありません。それはブライアン・ケリーのライセンスシステム— ですが、彼らは英語圏で最も目立つ提供ブランドの一つです。

ホープカルテルのセッション内容

他の9Dブレスワークセッションと同様に、合計60〜120分間行われます。グラウンディングと意図設定（約10分）から始まり、9層のオーディオサウンドトラックに合わせたアクティブな呼吸フェーズ（約45分）に移り、最後に静寂の中での統合（約15分）で終了します。呼吸プロトコルは意識的な連結呼吸で、途切れることなく、一時停止なしで、口から吸い込み口から吐き出します。ホープカルテルのセッションは通常、薄暗い部屋で行われ、バイノーラルオーディオレイヤー用にマット、アイマスク、ヘッドホンが用意されます。グループセッションは20〜100人以上が参加でき、プライベートセッションはライト氏または認定ファシリテーターとの1対1です。

料金と場所

ホープカルテルの料金は常に公開されているわけではなく、ほとんどのリストは予約フローの背後にあります。hopecartel.com.au。オーストラリアにおける業界標準の9D料金は、グループセッションで約40〜80豪ドル、プライベート1対1で150〜300豪ドルです。彼らの物理的な会場はビクトリア州メルボルンにあり、ツアーは年間を通じてシドニー、ブリスベン、パース、その他の主要都市をカバーしています。また、自宅での練習用にデジタルオーディオパッケージ（「ブリーズバンドル」）も販売しています。海外の参加者は通常ライブには参加できませんが、オーディオを購入することは可能です。

基礎となる呼吸法の仕組み

ホープカルテルセッションを生理学的に効果的にする呼吸法自体は、意識的な連結呼吸です。これは新しいものではなく、Wim Hofメソッドの活性化フェーズと同じプロトコルであり、1970年代のスタニスラフ・グロフのホロトロピック・ブレスワークやリバーシングの伝統に似ています。連続的な口呼吸で、吸い始めも吐き終わりも一時停止せず、まずお腹、次に胸に呼吸を入れます。これにより呼吸性アルカローシス、テタニー（しびれ）、変性意識状態が誘発されます。9層のオーディオスタックは9Dブレスワークが形式として追加するものであり、呼吸法自体は普遍的で無料です。

今すぐ呼吸法を試す（無料）

ホープカルテルのセッションに申し込む前に、生理的な体験に興味がある場合は、当社のガイド付きペースメーカー（ヴィム・ホフのリズムに設定された、最も近い既成のアナログ）を使用して、基礎となる意識的な連結呼吸をここで練習できます。最初の試みには2〜5分で十分です。完全な45分間のアクティブフェーズはガイド付きセッションで行うべきであり、単独で行うべきではありませんが、短いバージョンでもその感覚を実感できます。

メリット

強固なコミュニティ環境

ホープカルテルのグループセッションは、共有された体験を持つ空間を重視しています。多くの参加者は、これにより45分間の呼吸セッションが、一人で行う場合に比べて圧倒されることなく可能になると報告しています。

メリット

ライブファシリテーターの存在

Garry Wrightとホープカルテルの認定ファシリテーターが、アクティブな呼吸フェーズを通して参加者を導きます。困難な瞬間の音声キューは、ライブセッションと録音されたアプリセッションを区別するものです。

メリット

ツアーでの参加

ホープカルテルはオーストラリアの主要都市でイベントを開催しているため、メルボルンVICまで行く必要はありません。現在の開催日は予約ページでご確認ください。

ステップ・バイ・ステップ

練習方法

編集ブリーフから抽出された構造化されたウォークスルー。

所要時間: ホープカルテルセッション：60～120分。無料呼吸ペースメーカー：2～5分。
難易度: 中級
必要なもの: 快適な服装、アイマスク（提供されることが多いですが、念のためご持参ください）、ヨガマット（会場で提供）、オーディオスタック用ヘッドホン（ライブイベントで提供）

1
セッションを予約する
ホープカルテルの予約はhopecartel.com.auで行えます。グループセッションは場所と日付でリストされており、プライベート1対1は別途スケジュールされます。海外からの参加者はオンライングループセッションを予約できます。
セッション前
2
2～3時間前に軽く食事をする
満腹状態での意識的な連結呼吸は不快です。数時間前に軽い食事を摂るのが理想的です。水分補給はしますが、直前に過剰に摂らないでください。
セッション当日
3
早めに到着し、意図を設定する
開始15〜20分前に会場に到着し、落ち着いてアイマスクを装着し、セッションの意図を設定してください。意図は呼吸中に現れるものに影響を与えます。
15～20分
4
アクティブ呼吸フェーズ（約45分）
マットに横になります。意識的な連結呼吸を開始します。口から吸い、口から吐き、一時停止せず、まずお腹、次に胸に呼吸を入れます。9層のサウンドトラックとファシリテーターの音声ガイドがあなたを導きます。何が起こってもそれに留まってください。
約45分
5
静寂の中での統合（約15分）
アクティブな呼吸を止めます。部屋が再統合する間、静かに横たわります。これは神経系が再編成される時なので、急いで立ち去らないでください。ファシリテーターは通常、短い振り返りでセッションを締めくくります。
10〜15分

活用例

活用シーン

この呼吸リズムが特に効果を発揮するシチュエーション。

オーストラリアでのライブグループセッションをお探しの方

ホープカルテルの主な提供は対面グループセッションで、オーストラリアの主要都市で定期的にツアーを行っています。安定した環境を求め、まだ定期的なブレスワークの習慣がない方に最適です。

グループセッション1回、必要に応じて繰り返す

フルアプリにコミットする前に9Dを試したい方

ソーシャルメディアで9Dブレスワークのブランドを見たことがあり、公式アプリを購読する前に、よく知られたライブファシリテーターと一緒にこの形式を試したい場合は、ホープカルテルがその一つの入り口となります。

単発セッション

Garry Wrightの回復ワークに興味がある方

ホープカルテルの聴衆の多くは、TikTokでのライト氏の個人的な回復ストーリーを通じて集まっています。それがここに来た理由であれば、ライブセッションはコミュニティと共有体験を重視しています。

プライベートよりグループセッションを希望

推奨される頻度

ほとんどの参加者は2〜4週間に1回グループセッションに参加します。セッションの合間に毎日2〜5分のペースメーカーのみの練習を組み合わせることで、呼吸に慣れ親しむことができます。

実践上の注意点

無理のない範囲で行う

毎日無理なく継続するための役立つヒント。

事前に軽く食事をする
ほとんどの9Dファシリテーターは、セッション直前ではなく、2〜3時間前に軽い食事を摂ることを推奨しています。満腹状態での意識的な連結呼吸は不快です。
アイマスクを持参する
ホープカルテルが提供しない場合は、ご自身で持参してください。視覚を遮断することで、アクティブな呼吸フェーズ中の内面への集中が深まります。
統合のための計画
9Dセッションの直後に、認知的な活動を予定しないでください。多くの人は、その後数時間、感情的に敏感になったり、ぼんやりしたりすることがあります。その日は残りの時間を空けておきましょう。

よくある質問

実践者からよく寄せられる質問に対する、科学的根拠に基づいた回答。

ホープカルテル9Dブレスワークとは？

ホープカルテルは、9Dブレスワーク形式を提供するオーストラリアのブレスワークコミュニティです。Garry "Gaz" Wrightによって設立され、ビクトリア州メルボルンの「Hope HQ」で対面グループセッションを開催するほか、プライベート1対1、オンラインセッション、ツアーイベントも行っています。この形式は、意識的な連結呼吸と9層のオーディオサウンドトラックを組み合わせた60〜120分のガイド付きセッションです。彼らはプロトコルの所有者ではなく、ブライアン・ケリーのライセンスされた9Dシステムですが、英語圏最大の提供ブランドの一つです。

ホープカルテルの拠点はどこですか？

彼らの物理的な会場「Hope HQ」は、オーストラリアのビクトリア州メルボルンにあります。また、シドニー、ブリスベン、パース、アデレード、その他のオーストラリアの都市でツアーイベントも開催しています。オンライングループセッションは世界中で利用可能で、自宅での練習用にデジタルオーディオパッケージも販売しています。

ホープカルテルのセッション費用はいくらですか？

ホープカルテルは料金を公開していません。ほとんどのリストは予約フローの背後にあります。オーストラリアにおける業界標準の9D料金は、グループセッションで約40〜80豪ドル、プライベート1対1で150〜300豪ドルです。デジタル版「ブリーズバンドル」オーディオパッケージは、自宅での練習用に別途販売されています。

ホープカルテルは9Dブレスワークというブランドと同じですか？

いいえ。9Dブレスワークは、ブライアン・ケリー（9dbreathwork.com）によって作成されたライセンス形式であり、世界中に1,300人以上の認定ファシリテーターがいます。ホープカルテルはその提供ブランドの一つであり、形式を運営していますが、所有しているわけではありません。他の9D提供ブランドも世界中に存在しますが、ホープカルテルは英語圏市場で最大級の一つです。

ホープカルテルのブレスワークは自宅でできますか？

彼らのデジタル「ブリーズバンドル」オーディオパッケージは、自宅での練習用に設計されています。呼吸プロトコル自体（意識的な連結呼吸）は普遍的で無料であり、上記のガイド付きペースメーカーを使って今すぐ練習できます。自宅では再現できないのは、対面セッションのライブファシリテーターの存在とグループ環境です。

ホープカルテルのブレスワークは安全ですか？

呼吸プロトコルは、リバーシングやホロトロピックの伝統で50年以上にわたって実践されてきた意識的な連結呼吸と同じです。健康な成人には概ね安全ですが、強烈な体験（テタニー、めまい、感情の解放が一般的）を伴います。妊娠中、てんかん、心臓疾患、緑内障、最近の手術、未管理の喘息がある場合は禁忌です。ホープカルテルのファシリテーターはセッション前に参加者をスクリーニングしますので、予約時にこれらの状態を申告してください。

研究と安全性

科学的根拠

コンテンツブリーフから抽出された、査読済み研究のハイライトと安全上のガイドライン。

主な研究結果

安全上の注意点

意識的な連結呼吸を行う際は、水の中、運転中、立っている状態では絶対に練習しないでください。失神のリスクがあります。
周囲に鋭利なものがないマットに横たわってください。ライブセッションは安全に設定されていますが、自宅での練習も同様の注意が必要です。
テタニー（手や顔のしびれや不随意な引き締め）、めまい、感情の解放は正常な反応です。ホープカルテルのファシリテーターはこれに対応できるよう訓練されています。
妊娠中、てんかん、心臓疾患、緑内障、最近の手術、未管理の喘息がある場合は禁忌です。予約時にこれらを申告してください。
ホープカルテルセッションの前に初めて意識的な連結呼吸を単独で試す場合は、短時間（2〜5分）に留め、上記のペースメーカーを使用してください。

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