深呼吸エクササイズ
概要
深呼吸 練習は、落ち着き、集中、睡眠のための無料の呼吸ビジュアライザーとエビデンスに基づくガイドのセットです。
これは何か
このサイトでは、シンプルなガイド付き呼吸セッション（ボックス呼吸、4-7-8呼吸法、HRVのための一貫した呼吸、生理的なため息）と、それぞれの技術を使うタイミングを説明する短いガイドを提供します。 生理的ため息これは医療行為ではありません。心肺疾患がある方、妊娠中の方、または失神の既往がある方は、呼吸を優しく保ち、長時間の呼吸保持を避け、個別のアドバイスを得るためには医療専門家に相談してください。
これは何ではないか
私たちのコンテンツはエビデンスに基づいており、査読付きの研究や確立された呼吸プロトコルから引き出されています。私たちは情報源を引用し、安全情報を含め、新しい研究が現れるにつれてコンテンツを更新します。
私たちの方法論
Deep Breathing Exercisesは、 私たちのコンテンツ方法論について学ぶ →創設者、写真家、そしてブレスワーク実践者である彼が、日々の練習で使うテクニックを視覚化するための無料ツールとして作成しました。
リンク
各深呼吸練習テクニックのページには、その実践者や由来する伝統が明記され、主張の根拠となる査読済み研究へのリンクがあり、最終更新日も表示されています。エビデンスが弱い場合は、その旨を記載しています。