Hope Cartel 9D Breathwork
Ejercicios de respiración profunda
Hope Cartel 9D Breathwork
La marca de breathwork 9D más grande de Australia. Sesiones, precios y qué esperar.
Última actualización: 6 de mayo de 2026: Detente si sientes mareos, hormigueo o presión en el pecho. Reanuda más tarde con respiraciones más cortas y suaves.
Hope Cartel es una de las mayores marcas de breathwork 9D, el formato de respiración guiada con capas de audio creado por Brian Kelly. Con sede en Melton, Victoria, ofrecen sesiones grupales en su local, sesiones privadas 1:1, sesiones online y eventos por toda Australia. A continuación: quiénes son, cómo es una sesión de Hope Cartel, su coste y cómo funciona el protocolo de respiración subyacente (que puedes probar gratis ahora mismo).
Fundada por Garry "Gaz" Wright en Melton, Victoria, Hope Cartel creció rápidamente en TikTok entre 2024 y 2026 como una de las mayores marcas de breathwork 9D de habla inglesa. Utilizan el formato con licencia creado por Brian Kelly, no un protocolo propio.
Resumen de la técnica
Quién es Hope Cartel
Hope Cartel es una comunidad australiana de breathwork fundada por Garry "Gaz" Wright. La marca creció rápidamente en TikTok e Instagram entre 2024 y 2026 gracias a la historia de recuperación de Wright y sus sesiones grupales. Operan desde "Hope HQ" en Melton, Victoria, y también ofrecen sesiones privadas 1:1, sesiones grupales online y eventos por toda Australia. Venden merchandising físico y un paquete de audio "Breathe Bundle" junto con las sesiones en vivo. Hope Cartel no es propietaria del formato 9D Breathwork, ese esel sistema con licencia de Brian Kelly— pero son una de las marcas de distribución de habla inglesa más visibles.
Cómo es una sesión de Hope Cartel
Como cualquier sesión de 9D Breathwork, el formato dura entre 60 y 120 minutos en total. Comienza con enraizamiento y establecimiento de intenciones (~10 minutos), pasa a la fase de respiración activa con una banda sonora de nueve capas de audio (~45 minutos) y finaliza con la integración en silencio (~15 minutos). El protocolo de respiración es la respiración conectada consciente — continua, sin pausas, boca-adentro / boca-afuera. Las sesiones de Hope Cartel suelen realizarse en salas con poca luz, con colchonetas, antifaces y auriculares para las capas de audio binaural. Las sesiones grupales pueden tener entre 20 y más de 100 personas; las sesiones privadas son individuales con Wright o un facilitador certificado.
Precios y dónde encontrarlos
Los precios de Hope Cartel no siempre se publican abiertamente; la mayoría de las tarifas están ocultas tras un proceso de reserva enhopecartel.com.au. Los precios estándar de 9D en Australia rondan los 40-80 AUD para sesiones grupales y 150-300 AUD para sesiones privadas 1:1. Su sede física está en Melton, Victoria; sus giras cubren Sídney, Brisbane, Perth y otras ciudades importantes durante todo el año. También venden paquetes de audio digitales (el "Breathe Bundle") para practicar en casa. El público internacional no suele poder asistir en vivo, pero puede comprar el audio.
Cómo funciona la respiración subyacente
La respiración en sí misma — lo que hace que una sesión de Hope Cartel sea fisiológicamente efectiva — es la respiración conectada consciente. No es nueva: el mismo protocolo que elMétodo Wim Hoffase de activación, similar a la Respiración Holotrópica de Stanislav Grof de los años 70, y a las tradiciones de renacimiento. Respiración bucal continua, sin pausas arriba ni abajo, primero hacia el abdomen y luego hacia la caja torácica. Desencadena alcalosis respiratoria, tetania (hormigueo) y estados alterados. La pila de audio de nueve capas es lo que añade el formato 9D Breathwork; la respiración en sí es universal y gratuita.
Prueba la respiración ahora (gratis)
Si tienes curiosidad por la experiencia fisiológica antes de pagar una sesión de Hope Cartel, puedes practicar la respiración conectada consciente subyacente aquí mismo usando nuestro guía (ajustado al ritmo Wim Hof, el análogo preestablecido más cercano). Dos a cinco minutos son suficientes para una primera prueba. La fase activa completa de 45 minutos debe hacerse en una sesión guiada, no en solitario, pero la versión corta te dará una idea real de la sensación.
Paso a paso
Cómo practicar
Guía estructurada extraída del informe editorial.
- Tiempo total
- Sesión Hope Cartel: 60–120 min. Guía de respiración gratis: 2–5 min.
- Dificultad
- intermedio
- Herramientas
- Ropa cómoda, Antifaz (a menudo proporcionado, trae el tuyo por seguridad), Esterilla de yoga (proporcionada en el lugar), Auriculares para el audio (proporcionados en eventos en vivo)
- 1
Reservar una sesión
Las reservas de Hope Cartel se realizan en hopecartel.com.au. Las sesiones grupales se listan por ubicación y fecha; las sesiones privadas 1:1 se programan por separado. Los asistentes internacionales pueden reservar sesiones grupales online.
Antes de la sesión
- 2
Come ligero 2-3 horas antes
La respiración conectada consciente con el estómago lleno es incómoda. Una comida ligera unas horas antes es ideal. Hidrátate, pero no en exceso justo antes.
Día de la sesión
- 3
Llega temprano, establece una intención
Llega al lugar 15-20 minutos antes de empezar para que puedas acomodarte, ponerte el antifaz y establecer una intención para la sesión. La intención moldea lo que surge durante la respiración.
15–20 minutos
- 4
Fase de respiración activa (~45 min)
Túmbate en la esterilla. Comienza la respiración conectada consciente — boca-adentro, boca-afuera, sin pausas, primero hacia el abdomen y luego hacia la caja torácica. La banda sonora de nueve capas y la guía vocal del facilitador te acompañarán. Permanece con lo que surja.
~45 minutos
- 5
Integración en silencio (~15 min)
Detén la respiración activa. Permanece quieto mientras la sala se reintegra. Es el momento en que el sistema nervioso se reorganiza; no te apresures a salir. El facilitador suele cerrar con una breve reflexión.
10–15 minutos
Casos de uso
Dónde encaja
Situaciones en las que este ritmo de respiración destaca.
Buscas una sesión grupal en vivo en Australia
La oferta principal de Hope Cartel son las sesiones grupales presenciales, con giras regulares por las capitales australianas. Ideal para quienes buscan un espacio seguro y aún no tienen una práctica regular de breathwork.
1 sesión grupal, repetir según se desee
¿Quieres probar 9D antes de comprometerte con la aplicación completa?
Si has visto la marca 9D Breathwork en redes sociales y quieres probar el formato con un facilitador en vivo conocido antes de suscribirte a la aplicación oficial, Hope Cartel es una opción.
Sesión individual
¿Curioso sobre el trabajo de recuperación de Garry Wright?
Una parte significativa de la audiencia de Hope Cartel llega a través de la historia de recuperación personal de Wright en TikTok. Si eso es lo que te trajo aquí, las sesiones en vivo enfatizan la comunidad y la experiencia compartida.
Sesión grupal preferida sobre la privada
Frecuencia sugerida
La mayoría de los asistentes realizan 1 sesión grupal cada 2-4 semanas. Combínalo con una práctica diaria de 2-5 minutos solo con el guía entre sesiones para mantener la familiaridad con la respiración.
Notas de práctica
Hazlo con suavidad
Recordatorios útiles para que el hábito sea sostenible día tras día.
Come ligero de antemano
La mayoría de los facilitadores de 9D recomiendan una comida ligera 2-3 horas antes de una sesión, no inmediatamente antes. La respiración conectada consciente con el estómago lleno es incómoda.
Trae un antifaz
Si Hope Cartel no proporciona uno, trae el tuyo. Cerrar el campo visual profundiza el enfoque interno durante la fase de respiración activa.
Planifica la integración
No programes nada cognitivo inmediatamente después de una sesión 9D. Muchas personas se sienten emocionalmente sensibles o aturdidas durante horas después; deja el resto del día libre.
Preguntas frecuentes
Preguntas comunes
Respuestas respaldadas por evidencia científica a las dudas más comunes.
¿Qué es el breathwork 9D de Hope Cartel?
Hope Cartel es una comunidad australiana de breathwork que ofrece el formato 9D Breathwork. Fundada por Garry "Gaz" Wright, realizan sesiones grupales presenciales en "Hope HQ" en Melton, VIC, además de sesiones privadas 1:1, sesiones online y eventos itinerantes. El formato es una sesión guiada de 60-120 minutos que combina la respiración conectada consciente con una banda sonora de nueve capas de audio. No son los propietarios del protocolo — ese es el sistema 9D con licencia de Brian Kelly — pero son una de las marcas de distribución de habla inglesa más grandes.
¿Dónde tiene su sede Hope Cartel?
Su sede física "Hope HQ" está en Melton, Victoria, Australia. También organizan eventos itinerantes por Sídney, Brisbane, Perth, Adelaida y otras ciudades australianas. Las sesiones grupales online están disponibles globalmente y venden paquetes de audio digitales para practicar en casa.
¿Cuánto cuesta una sesión de Hope Cartel?
Hope Cartel no publica los precios abiertamente; la mayoría de las tarifas están ocultas tras un proceso de reserva. Los precios estándar de 9D en Australia rondan los 40-80 AUD para sesiones grupales y 150-300 AUD para sesiones privadas 1:1. Su paquete de audio digital "Breathe Bundle" se vende por separado para practicar en casa.
¿Es Hope Cartel lo mismo que 9D Breathwork la marca?
No. 9D Breathwork es un formato con licencia creado por Brian Kelly (9dbreathwork.com), con más de 1.300 facilitadores certificados en todo el mundo. Hope Cartel es una de esas marcas de distribución; utilizan el formato, pero no lo poseen. Existen otras marcas de distribución de 9D a nivel mundial; Hope Cartel es una de las más grandes en el mercado de habla inglesa.
¿Puedo hacer breathwork de Hope Cartel en casa?
Su paquete de audio digital "Breathe Bundle" está diseñado para practicar en casa. El protocolo de respiración en sí — la respiración conectada consciente — es universal y gratuito; puedes practicarlo ahora mismo con nuestro guía de respiración de arriba. Lo que no puedes replicar en casa es la presencia del facilitador en vivo y el entorno grupal de una sesión presencial.
¿Es seguro el breathwork de Hope Cartel?
El protocolo de respiración es la misma respiración conectada consciente practicada durante más de 50 años en las tradiciones de renacimiento y holotrópicas — generalmente segura para adultos sanos, pero intensa (tetania, mareos, liberación emocional son comunes). Contraindicado en embarazo, epilepsia, afecciones cardíacas, glaucoma, cirugía reciente y asma no controlada. Los facilitadores de Hope Cartel examinan a los asistentes antes de las sesiones; menciona cualquiera de estas condiciones al reservar.
Investigación y seguridad
Qué dice la ciencia
Aspectos destacados de estudios revisados por pares y pautas de seguridad extraídas del informe de contenido.
Puntos clave de los estudios
Fincham et al., 2023 — Scientific Reports (metaanálisis de respiración)
Un metaanálisis de 12 ensayos controlados aleatorios encontró que las prácticas de breathwork redujeron el estrés, la ansiedad y los síntomas depresivos en comparación con las condiciones de control. El protocolo de respiración conectada consciente que utiliza Hope Cartel forma parte de esta literatura más amplia.
Almahayni & Hammond, 2024 — Revisión sistemática del Método Wim Hof
La revisión sistemática confirmó efectos fisiológicos medibles (activación del sistema nervioso simpático, modulación de la respuesta inmune) del protocolo de respiración más similar al que Hope Cartel utiliza en su fase activa de 45 minutos.
Notas de seguridad
- NUNCA practiques en el agua, conduciendo o de pie; el riesgo de desmayo es real con la respiración conectada consciente.
- Túmbate en una esterilla sin objetos punzantes cerca. Las sesiones en vivo están configuradas de forma segura; la práctica en casa requiere la misma disciplina.
- La tetania (hormigueo y tensión involuntaria de manos y cara), los mareos y la liberación emocional son normales. Los facilitadores de Hope Cartel están capacitados para esto.
- Contraindicado en embarazo, epilepsia, afecciones cardíacas, glaucoma, cirugía reciente y asma no controlada. Informa de estas condiciones al reservar.
- Si pruebas la respiración conectada consciente solo por primera vez antes de una sesión de Hope Cartel, hazlo breve (2-5 min) y usa nuestro guía de respiración de arriba.
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