Ejercicios de respiración profunda
Técnicas de respiración
Elige una técnica, pulsa Iniciar y sigue la guía visual. Todas las sesiones son gratuitas y personalizables.
//box
Visualizador de respiración cuadrada (4-4-4-4)
Tiempos iguales para estabilizar la activación y agudizar el enfoque.
Iniciar sesión →
/4-7-8
Visualizador de respiración 4-7-8
Cadencia de exhalación larga para relajarse rápidamente.
Iniciar sesión →
//coherent
Entrenador de respiración coherente
Inhalación/exhalación iguales cerca de 0.1 Hz para amplificar la VFC.
Iniciar sesión →
//physiological-sigh
Suspiro fisiológico: alivio instantáneo del estrés
Cálmate en 30 segundos con la técnica de doble inhalación.
Iniciar sesión →
//wim-hof
Método de respiración Wim Hof
La técnica de Iceman para ganar energía, concentración y resiliencia.
Iniciar sesión →
//pursed-lip
Técnica de respiración con labios fruncidos
Ralentiza tu respiración y alivia la falta de aire en segundos.
Iniciar sesión →
//nadi-shodhana
Respiración alterna (Nadi Shodhana)
Equilibra tu sistema nervioso con esta antigua técnica de yoga.
Iniciar sesión →
//ujjayi
Ujjayi pranayama y la técnica de la respiración oceánica
La respiración yóguica que suena como las olas del océano para una concentración profunda y calma.
Iniciar sesión →
//belly
Respiración abdominal: ejercicios de respiración diafragmática
La base de todo trabajo respiratorio: aprende a respirar desde el diafragma.
Iniciar sesión →
//buteyko
Respiración Buteyko: método de respiración nasal ligera
La técnica de entrenamiento respiratorio desarrollada para el asma y la salud respiratoria.
Iniciar sesión →
//tummo
Respiración tummo: Técnica tibetana de calor interior
Aprovecha una práctica tibetana de 1.000 años de antigüedad para generar fuego interior a través de la respiración.
Iniciar sesión →
//breath-of-fire
Aliento de fuego: ejercicio de respiración de yoga Kundalini
Respiración rítmica rápida para obtener energía instantánea y claridad mental.
Iniciar sesión →
//9d-breathwork
Respiración 9D Explicada
¿Buscas algo más específico? Explora guías de respiración para dormir, ansiedad, pánico, enfoque y rendimiento.
Iniciar sesión →
//hope-cartel-9d-breathwork
Hope Cartel 9D Breathwork
La marca de breathwork 9D más grande de Australia. Sesiones, precios y qué esperar.
Iniciar sesión →
Guías por objetivo
¿Buscas algo más específico? Explora guías de respiración para dormir, ansiedad, pánico, enfoque y rendimiento.