Sobre Abi

Crecí en una familia de practicantes de meditación. No fue hasta más tarde en la vida que empecé a ser más intencional con la respiración consciente. Una vez que lo hice, me di cuenta de lo útiles que eran estas prácticas en el día a día. También han sido invaluables para avanzar en mi trabajo fotográfico.

Empecé a investigarlas y estructurarlas para mí, y pensé que un visualizador que te guiara a través de cualquiera de ellas sería más útil que navegar por interminables vídeos de YouTube y sitios web poco claros.

Espero que este sitio te sea tan útil como lo ha sido para mí.

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Metodología

Cada técnica del sitio pasa por el mismo proceso de investigación, en este orden.

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   Elegir qué cubrir.Las técnicas que la gente realmente busca y practica. Box, 4-7-8, respiración coherente, el suspiro fisiológico, Wim Hof, las variantes de pranayama, las arraigadas en EPOC como la respiración con labios fruncidos y Buteyko. Además de los casos de uso para los que aparecen: ansiedad, sueño, concentración, tensión arterial.
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   Investigar el linaje.Quién lo ideó realmente. Mark Divine para Box. Andrew Weil para 4-7-8. Wim Hof para WHM. Konstantin Buteyko para su método. Para las prácticas de yoga más antiguas, el texto más temprano al que podemos referirnos (el del siglo XVHatha Yoga Pradipikapara Nadi Shodhana y Kapalabhati). Donde no hay un único creador (labios fruncidos, abdominal), se indica.
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   Encontrar la investigación.PubMed, registros DOI, Cochrane. Las revisiones sistemáticas y los ECA superan a los estudios individuales. Los trabajos sobre mecanismos, especialmente los estudios en ratones, se señalan como tales para que no se confundan con evidencia clínica.
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   Verificar todo.Cada URL de cita se obtiene y confirma antes de su publicación. Cuando un estudio está detrás de un muro de pago, el enlace dirige a la versión gratuita de PubMed Central.
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   Ajustar el lenguaje a la evidencia.La evidencia sólida se expone directamente. Los estudios más pequeños se presentan con un «la investigación sugiere». Los hallazgos débiles, controvertidos o nulos se mencionan explícitamente. El Método Wim Hof no funciona mejor que la respiración lenta para el estado de ánimo. La constricción de garganta de Ujjayi no supera a la respiración lenta simple en el barorreflejo.
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   Colocar las fuentes donde puedan ser útiles. De uno a tres enlaces revisados por pares por página, hipervinculados a la afirmación específica. Sin notas a pie de página numeradas. Sin listas de referencias al final del artículo. Haz clic en una frase y accede al estudio.

No soy médico. Si tienes alguna condición médica, consulta a tu médico antes de adoptar una nueva práctica de respiración.

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