Hope Cartel 9D Breathwork
Tiefe Atemübungen
Hope Cartel 9D Breathwork
Australiens größte 9D-Atemarbeitsmarke. Sessions, Preise und was Sie erwartet.
Zuletzt aktualisiert: 6. Mai 2026: Bei Schwindel, Kribbeln oder Engegefühl in der Brust abbrechen. Später mit kürzeren, leichteren Atemzügen fortfahren.
Hope Cartel ist eine der größten Marken für 9D Breathwork – das von Brian Kelly entwickelte, audiobasierte geführte Atemformat. Mit Sitz in Melton, Victoria, bieten sie Gruppensitzungen in ihrem eigenen Veranstaltungsort, private 1:1-Sitzungen, Online-Sessions und Tour-Events in ganz Australien an. Unten: Wer sie sind, wie eine Hope Cartel Session aussieht, was sie kostet und wie das zugrunde liegende Atemprotokoll funktioniert (das Sie jetzt kostenlos ausprobieren können).
Gegründet von Garry „Gaz“ Wright in Melton, Victoria, wuchs Hope Cartel 2024-2026 auf TikTok schnell zu einer der größten englischsprachigen Marken für 9D Breathwork heran. Sie nutzen das lizenzierte Format von Brian Kelly, nicht ihr eigenes Protokoll.
Überblick über die Technik
Wer ist Hope Cartel?
Hope Cartel ist eine australische Atemarbeits-Community, gegründet von Garry „Gaz“ Wright. Die Marke wuchs 2024-2026 auf TikTok und Instagram schnell um Wrights Genesungsgeschichte und Gruppensitzungen herum. Sie agieren von „Hope HQ“ in Melton, Victoria, aus und bieten private 1:1-Sitzungen, Online-Gruppensitzungen und Tour-Events in ganz Australien an. Neben den Live-Sessions verkaufen sie physische Merchandise-Artikel und ein „Breathe Bundle“-Audiopaket. Hope Cartel besitzt das 9D Breathwork-Format nicht – das istBrian Kellys lizenziertes System— aber sie sind eine der sichtbarsten englischsprachigen Anbieter.
So sieht eine Hope Cartel Session aus
Wie jede 9D Breathwork Session dauert das Format insgesamt 60 bis 120 Minuten. Es beginnt mit Erdung und Intentionssetzung (~10 Minuten), geht über in die aktive Atemphase mit dem neunschichtigen Audio-Soundtrack (~45 Minuten) und endet mit Integration in Stille (~15 Minuten). Das Atemprotokoll ist bewusst verbundenes Atmen – kontinuierlich, ohne Pausen, Mund-ein / Mund-aus. Hope Cartel Sessions finden typischerweise in abgedunkelten Räumen mit Matten, Augenmasken und Kopfhörern für die binauralen Audioschichten statt. Gruppensitzungen können 20-100+ Personen umfassen; private Sitzungen sind Einzelgespräche mit Wright oder einem zertifizierten Facilitator.
Preise und wo Sie sie finden
Die Preise von Hope Cartel werden nicht immer öffentlich bekannt gegeben – die meisten Angebote sind hinter einem Buchungsablauf aufhopecartel.com.au. Branchenübliche 9D-Preise in Australien liegen bei etwa 40-80 AUD für Gruppensitzungen und 150-300 AUD für private 1:1-Sitzungen. Ihr physischer Veranstaltungsort ist in Melton, Victoria; Tourpläne umfassen Sydney, Brisbane, Perth und andere Großstädte das ganze Jahr über. Sie verkaufen auch digitale Audiopakete (das „Breathe Bundle“) für die Praxis zu Hause. Internationale Zuschauer können in der Regel nicht live teilnehmen, aber das Audio kaufen.
Wie die zugrunde liegende Atmung funktioniert
Die Atmung selbst – was eine Hope Cartel Session physiologisch wirksam macht – ist bewusst verbundenes Atmen. Es ist nicht neu: gleiches Protokoll wie dieWim Hof Methodeaktivierende Phase, ähnlich Stanislav Grofs Holotropem Atmen aus den 1970er Jahren, ähnlich den Rebirthing-Traditionen. Kontinuierliche Mundatmung, keine Pause oben oder unten, zuerst in den Bauch, dann in die Brust. Löst respiratorische Alkalose, Tetanie (Kribbeln) und veränderte Zustände aus. Der neunschichtige Audio-Stack ist das, was 9D Breathwork als Format hinzufügt – die Atmung selbst ist universell und kostenlos.
Atemübungen jetzt testen (kostenlos)
Wenn Sie die physiologische Erfahrung vor einer Hope Cartel Session neugierig macht, können Sie die zugrunde liegende bewusst verbundene Atmung hier mit unserem geführten Pacer (im Wim Hof Rhythmus – der nächstgelegenen vorgefertigten Analogie) üben. Zwei bis fünf Minuten reichen für einen ersten Versuch. Die volle 45-minütige aktive Phase gehört in eine geführte Session, nicht alleine – aber die Kurzversion vermittelt Ihnen ein echtes Gefühl für die Empfindung.
Schritt für Schritt
So wird geübt
Strukturierte Anleitung basierend auf den redaktionellen Vorgaben.
- Gesamtzeit
- Hope Cartel Session: 60–120 Min. Kostenloser Atem-Pacer: 2–5 Min.
- Schwierigkeit
- Mittelstufe
- Hilfsmittel
- Bequeme Kleidung, Augenmaske (oft gestellt, eigene mitbringen), Yogamatte (am Veranstaltungsort gestellt), Kopfhörer für den Audio-Stack (bei Live-Events gestellt)
- 1
Session buchen
Die Buchung von Hope Cartel erfolgt über hopecartel.com.au. Gruppensitzungen sind nach Ort und Datum aufgeführt; private 1:1-Sitzungen werden separat vereinbart. Internationale Teilnehmer können Online-Gruppensitzungen buchen.
Vor der Session
- 2
2–3 Stunden vorher leicht essen
Bewusst verbundenes Atmen mit vollem Magen ist unangenehm. Eine leichte Mahlzeit einige Stunden vorher ist ideal. Hydrieren Sie sich, aber nicht übermäßig direkt davor.
Am Tag der Session
- 3
Früh ankommen, Intention setzen
Seien Sie 15-20 Minuten vor Beginn am Veranstaltungsort, um sich einzuleben, die Augenmaske aufzusetzen und eine Intention für die Session zu setzen. Die Intention prägt, was während der Atmung zum Vorschein kommt.
15–20 Minuten
- 4
Aktive Atemphase (~45 Min.)
Legen Sie sich auf die Matte. Beginnen Sie mit bewusst verbundenem Atmen – Mund-ein, Mund-aus, keine Pause, zuerst in den Bauch, dann in die Brust. Der neunschichtige Soundtrack und die stimmliche Führung des Facilitators begleiten Sie. Bleiben Sie bei allem, was aufkommt.
~45 Minuten
- 5
Integration in Stille (~15 Min.)
Beenden Sie die aktive Atmung. Bleiben Sie still liegen, während sich der Raum wieder integriert. Dies ist der Zeitpunkt, an dem sich das Nervensystem neu organisiert – überstürzen Sie nichts. Der Facilitator schließt normalerweise mit einer kurzen Reflexion ab.
10–15 Minuten
Anwendungsbereiche
Wo es hineinpasst
Situationen, in denen sich dieser Atemrhythmus besonders auszeichnet.
Suchen Sie eine Live-Gruppensitzung in Australien?
Das Hauptangebot von Hope Cartel sind persönliche Gruppensitzungen mit regelmäßigen Touren durch australische Hauptstädte. Am besten für Menschen, die den geschützten Rahmen wünschen und noch keine regelmäßige Atemarbeits-Praxis haben.
1 Gruppensitzung, beliebig oft wiederholen
Möchten Sie 9D ausprobieren, bevor Sie sich für die vollständige App entscheiden?
Wenn Sie die Marke 9D Breathwork in den sozialen Medien gesehen haben und das Format mit einem bekannten Live-Facilitator ausprobieren möchten, bevor Sie die offizielle App abonnieren, ist Hope Cartel ein guter Einstieg.
Einzelsitzung
Neugierig auf Garry Wrights Genesungsarbeit?
Ein großer Teil des Publikums von Hope Cartel kommt über Wrights persönliche Genesungsgeschichte auf TikTok. Wenn Sie das hierhergebracht hat, betonen die Live-Sessions Gemeinschaft und gemeinsame Erfahrung.
Gruppensitzung gegenüber privater Sitzung bevorzugt
Empfohlene Häufigkeit
Die meisten Teilnehmer machen 1 Gruppensitzung alle 2-4 Wochen. Kombinieren Sie dies mit täglichen 2-5 Minuten Pacer-Übung zwischen den Sessions, um die Vertrautheit mit der Atmung zu erhalten.
Praxishinweise
Sanft vorgehen
Hilfreiche Erinnerungen, damit die Praxis Tag für Tag nachhaltig bleibt.
Vorher leicht essen
Die meisten 9D-Facilitators empfehlen eine leichte Mahlzeit 2-3 Stunden vor einer Session, nicht unmittelbar davor. Bewusst verbundenes Atmen mit vollem Magen ist unangenehm.
Augenmaske mitbringen
Falls Hope Cartel keine Augenmaske stellt, bringen Sie Ihre eigene mit. Das Schließen des Gesichtsfeldes vertieft den inneren Fokus während der aktiven Atemphase.
Integration planen
Planen Sie nichts Kognitives direkt nach einer 9D-Session. Viele fühlen sich danach stundenlang emotional sensibel oder benommen – lassen Sie den Rest des Tages frei.
FAQ
Häufige Fragen
Wissenschaftlich fundierte Antworten auf die häufigsten Fragen von Anwendern.
Was ist Hope Cartel 9D Breathwork?
Hope Cartel ist eine australische Atemarbeits-Community, die das 9D Breathwork-Format anbietet. Gegründet von Garry „Gaz“ Wright, veranstalten sie persönliche Gruppensitzungen im „Hope HQ“ in Melton VIC, sowie private 1:1-Sitzungen, Online-Sessions und Tour-Events. Das Format ist eine 60-120-minütige geführte Session, die bewusst verbundenes Atmen mit einem neunschichtigen Audio-Soundtrack kombiniert. Sie sind nicht der Protokollinhaber – das ist Brian Kellys lizenziertes 9D-System – aber sie sind eine der größten englischsprachigen Anbieter.
Wo hat Hope Cartel seinen Sitz?
Ihr physischer Veranstaltungsort „Hope HQ“ befindet sich in Melton, Victoria, Australien. Sie veranstalten auch Tour-Events in Sydney, Brisbane, Perth, Adelaide und anderen australischen Städten. Online-Gruppensitzungen sind weltweit verfügbar, und sie verkaufen digitale Audiopakete für die Praxis zu Hause.
Was kostet eine Hope Cartel Session?
Hope Cartel veröffentlicht keine Preise öffentlich – die meisten Angebote sind hinter einem Buchungsablauf. Branchenübliche 9D-Preise in Australien liegen bei etwa 40-80 AUD für Gruppensitzungen und 150-300 AUD für private 1:1-Sitzungen. Ihr digitales „Breathe Bundle“-Audiopaket wird separat für die Praxis zu Hause verkauft.
Ist Hope Cartel dasselbe wie die Marke 9D Breathwork?
Nein. 9D Breathwork ist ein lizenziertes Format, das von Brian Kelly (9dbreathwork.com) entwickelt wurde und über 1.300 zertifizierte Facilitators weltweit hat. Hope Cartel ist eine dieser Anbieter – sie nutzen das Format, besitzen es aber nicht. Andere 9D-Anbieter gibt es weltweit; Hope Cartel ist einer der größten im englischsprachigen Markt.
Kann ich Hope Cartel Breathwork zu Hause machen?
Ihr digitales „Breathe Bundle“-Audiopaket ist für die Praxis zu Hause konzipiert. Das Atemprotokoll selbst – bewusst verbundenes Atmen – ist universell und kostenlos; Sie können es jetzt mit unserem geführten Pacer oben üben. Was Sie zu Hause nicht nachbilden können, ist die Präsenz eines Live-Facilitators und der Gruppenrahmen einer persönlichen Session.
Ist Hope Cartel Breathwork sicher?
Das Atemprotokoll ist dasselbe bewusst verbundene Atmen, das seit über 50 Jahren in Rebirthing- und holotropen Traditionen praktiziert wird – im Allgemeinen sicher für gesunde Erwachsene, aber intensiv (Tetanie, Schwindel, emotionale Freisetzung sind häufig). Kontraindiziert bei Schwangerschaft, Epilepsie, Herzerkrankungen, Glaukom, kürzlichen Operationen und unkontrolliertem Asthma. Hope Cartel Facilitators überprüfen die Teilnehmer vor den Sessions; erwähnen Sie diese Bedingungen bei der Buchung.
Forschung & Sicherheit
Was die Wissenschaft sagt
Peer-Review-Highlights und Sicherheitsrichtlinien aus den Inhaltsrichtlinien.
Studienergebnisse
Fincham et al., 2023 — Scientific Reports (Atemarbeits-Metaanalyse)
Eine Metaanalyse von 12 randomisierten kontrollierten Studien ergab, dass Atemübungen Stress, Angst und depressive Symptome im Vergleich zu Kontrollbedingungen reduzierten. Das von Hope Cartel verwendete bewusst verbundene Atemprotokoll ist Teil dieser breiteren Literatur.
Almahayni & Hammond, 2024 — Wim Hof Methode systematische Überprüfung
Systematische Überprüfung bestätigte messbare physiologische Effekte (Aktivierung des sympathischen Nervensystems, Modulation der Immunantwort) durch das Atemprotokoll, das dem von Hope Cartel in ihrer aktiven 45-minütigen Phase am ähnlichsten ist.
Sicherheitshinweise
- NIEMALS im Wasser, beim Autofahren oder Stehen üben – Ohnmachtsgefahr ist beim bewusst verbundenen Atmen real.
- Legen Sie sich auf eine Matte ohne scharfe Kanten in der Nähe. Live-Sessions sind sicher eingerichtet; die Praxis zu Hause erfordert die gleiche Disziplin.
- Tetanie (Kribbeln und unwillkürliches Anspannen von Händen und Gesicht), Schwindel und emotionale Freisetzung sind normal. Hope Cartel Facilitators sind dafür geschult.
- Kontraindiziert bei Schwangerschaft, Epilepsie, Herzerkrankungen, Glaukom, kürzlichen Operationen und unkontrolliertem Asthma. Geben Sie diese bei der Buchung an.
- Wenn Sie bewusst verbundenes Atmen zum ersten Mal alleine vor einer Hope Cartel Session ausprobieren, halten Sie es kurz (2–5 Min.) und nutzen Sie unseren Pacer oben.
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