Hope Cartel 9D Breathwork
ATEMÜBUNGEN FÜR TIEFE ATMUNG
Hope Cartel 9D Breathwork
Australiens größte 9D-Atemarbeitsmarke. Sessions, Preise und was Sie erwartet.
Zuletzt aktualisiert: 18. Juli 2026
Hope Cartel ist eine der größten Marken für 9D Breathwork – das von Brian Kelly entwickelte, audiobasierte geführte Atemformat. Mit Sitz in Melton, Victoria, bieten sie Gruppensitzungen in ihrem eigenen Veranstaltungsort, private 1:1-Sitzungen, Online-Sessions und Tour-Events in ganz Australien an. Unten: Wer sie sind, wie eine Hope Cartel Session aussieht, was sie kostet und wie das zugrunde liegende Atemprotokoll funktioniert (das Sie jetzt kostenlos ausprobieren können).
Gegründet von Garry „Gaz“ Wright in Melton, Victoria, wuchs Hope Cartel 2024-2026 auf TikTok schnell zu einer der größten englischsprachigen Marken für 9D Breathwork heran. Sie nutzen das lizenzierte Format von Brian Kelly, nicht ihr eigenes Protokoll.
Überblick über die Technik
Wer ist Hope Cartel?
Hope Cartel ist eine australische Breathwork-Community, die von Garry "Gaz" Wright gegründet wurde. Die Marke wuchs 2024–2026 auf TikTok und Instagram rund um Wrights Genesungsgeschichte und Gruppensitzungen schnell. Sie betreibt das "Hope HQ" in Melton, Victoria, und bietet außerdem private 1:1-Sitzungen, Online-Gruppensitzungen und Tourveranstaltungen in ganz Australien an. Neben den Live-Sitzungen verkauft sie physische Fanartikel und ein Audiopaket namens "Breathe Bundle". Hope Cartel besitzt das 9D-Breathwork-Format nicht — das ist Brian Kellys lizenziertes System — gehört aber zu den sichtbarsten englischsprachigen Anbietern.
So sieht eine Hope Cartel Session aus
Wie jede 9D Breathwork Session dauert das Format insgesamt 60 bis 120 Minuten. Es beginnt mit Erdung und Intentionssetzung (~10 Minuten), geht über in die aktive Atemphase mit dem neunschichtigen Audio-Soundtrack (~45 Minuten) und endet mit Integration in Stille (~15 Minuten). Das Atemprotokoll ist bewusst verbundenes Atmen – kontinuierlich, ohne Pausen, Mund-ein / Mund-aus. Hope Cartel Sessions finden typischerweise in abgedunkelten Räumen mit Matten, Augenmasken und Kopfhörern für die binauralen Audioschichten statt. Gruppensitzungen können 20-100+ Personen umfassen; private Sitzungen sind Einzelgespräche mit Wright oder einem zertifizierten Facilitator.
Preise und wo Sie sie finden
Die Preise von Hope Cartel werden nicht immer öffentlich angegeben — die meisten Angebote sind erst im Buchungsablauf auf hopecartel.com.au sichtbar. Die branchenüblichen 9D-Preise in Australien liegen ungefähr bei AUD $40-80 für Gruppensitzungen und AUD $150-300 für private 1:1-Sitzungen. Der feste Veranstaltungsort befindet sich in Melton, Victoria; Tourtermine finden das ganze Jahr über in Sydney, Brisbane, Perth und anderen Großstädten statt. Außerdem verkauft Hope Cartel digitale Audiopakete (das "Breathe Bundle") für die Praxis zu Hause. Internationale Interessierte können in der Regel nicht live teilnehmen, aber das Audiopaket kaufen.
Hope Cartel Erfahrungen: Was Teilnehmende berichten
Wir sind unabhängig — nicht mit Hope Cartel verbunden — betrachte dies also als Wegweiser zu den echten Erfahrungsberichten, nicht als Urteil. Die nützlichsten Orte für Berichte aus erster Hand: die Google-Rezensionen zum Hope-HQ-Standort in Melton, die Kommentarspalten unter Hope Cartels eigenen TikTok- und Instagram-Beiträgen sowie australische Breathwork-Gruppen auf Facebook. In öffentlich geposteten Teilnehmerberichten wiederholen sich dieselben Themen: Die emotionale Entladung ist weit intensiver, als man es von "einem Atemkurs" erwartet, die Gruppenatmosphäre ist einladend für Neulinge, und Garry Wrights Begleitung und seine Genesungsgeschichte sind ein großer Teil dessen, warum Menschen wiederkommen. Die wiederkehrenden Vorbehalte sind die Kehrseite derselben Medaille — die Intensität überrascht manche Neulinge (Tetanie, Weinen und anschließende Erschöpfung sind bei diesem Breathwork-Stil normal), und beliebte Sitzungen sind schnell ausgebucht. Wenn du abwägst: Lies die Rezensionen zu der Sitzung, die du tatsächlich besuchen würdest (Melton HQ oder ein Tour-Event in Sydney, Brisbane oder Perth), und überfliege den Sitzungsablauf weiter oben, damit die Intensität keine Überraschung ist.
Wie die zugrunde liegende Atmung funktioniert
Der Atem selbst — also das, was eine Hope-Cartel-Sitzung physiologisch wirksam macht — ist bewusstes verbundenes Atmen. Das ist nicht neu: Es ist dasselbe Protokoll wie in der aktivierenden Phase der Wim-Hof-Methode, ähnlich dem holotropen Atmen von Stanislav Grof aus den 1970er-Jahren und den Rebirthing-Traditionen. Kontinuierliche Mundatmung, ohne Pause oben oder unten, zuerst in den Bauch und dann in den Brustkorb. Sie löst respiratorische Alkalose, Tetanie (Kribbeln) und veränderte Bewusstseinszustände aus. Der darübergelegte Audio-Stack mit neun Ebenen ist das, was 9D Breathwork als Format hinzufügt — der Atem selbst ist universell und kostenlos.
Atemübungen jetzt testen (kostenlos)
Wenn Sie die physiologische Erfahrung vor einer Hope Cartel Session neugierig macht, können Sie die zugrunde liegende bewusst verbundene Atmung hier mit unserem geführten Pacer (im Wim Hof Rhythmus – der nächstgelegenen vorgefertigten Analogie) üben. Zwei bis fünf Minuten reichen für einen ersten Versuch. Die volle 45-minütige aktive Phase gehört in eine geführte Session, nicht alleine – aber die Kurzversion vermittelt Ihnen ein echtes Gefühl für die Empfindung.
Schritt für Schritt
So wird geübt
Strukturierte Anleitung basierend auf den redaktionellen Vorgaben.
- Gesamtzeit
- Hope Cartel Session: 60–120 Min. Kostenloser Atem-Pacer: 2–5 Min.
- Schwierigkeit
- Mittelstufe
- Hilfsmittel
- Bequeme Kleidung, Augenmaske (wird oft bereitgestellt; bringe zur Sicherheit deine eigene mit), Yogamatte (wird am Veranstaltungsort bereitgestellt), Kopfhörer für den Audio-Stack (bei Live-Veranstaltungen bereitgestellt)
- 1
Session buchen
Die Buchung von Hope Cartel erfolgt über hopecartel.com.au. Gruppensitzungen sind nach Ort und Datum aufgeführt; private 1:1-Sitzungen werden separat vereinbart. Internationale Teilnehmer können Online-Gruppensitzungen buchen.
Vor der Session
- 2
2–3 Stunden vorher leicht essen
Bewusst verbundenes Atmen mit vollem Magen ist unangenehm. Eine leichte Mahlzeit einige Stunden vorher ist ideal. Hydrieren Sie sich, aber nicht übermäßig direkt davor.
Am Tag der Session
- 3
Früh ankommen, Intention setzen
Seien Sie 15-20 Minuten vor Beginn am Veranstaltungsort, um sich einzuleben, die Augenmaske aufzusetzen und eine Intention für die Session zu setzen. Die Intention prägt, was während der Atmung zum Vorschein kommt.
15–20 Minuten
- 4
Aktive Atemphase (~45 Min.)
Legen Sie sich auf die Matte. Beginnen Sie mit bewusst verbundenem Atmen – Mund-ein, Mund-aus, keine Pause, zuerst in den Bauch, dann in die Brust. Der neunschichtige Soundtrack und die stimmliche Führung des Facilitators begleiten Sie. Bleiben Sie bei allem, was aufkommt.
~45 Minuten
- 5
Integration in Stille (~15 Min.)
Beenden Sie die aktive Atmung. Bleiben Sie still liegen, während sich der Raum wieder integriert. Dies ist der Zeitpunkt, an dem sich das Nervensystem neu organisiert – überstürzen Sie nichts. Der Facilitator schließt normalerweise mit einer kurzen Reflexion ab.
10–15 Minuten
Anwendungsbereiche
Wo es hineinpasst
Situationen, in denen sich dieser Atemrhythmus besonders auszeichnet.
Suchen Sie eine Live-Gruppensitzung in Australien?
Das Hauptangebot von Hope Cartel sind persönliche Gruppensitzungen mit regelmäßigen Touren durch australische Hauptstädte. Am besten für Menschen, die den geschützten Rahmen wünschen und noch keine regelmäßige Atemarbeits-Praxis haben.
1 Gruppensitzung, beliebig oft wiederholen
Möchten Sie 9D ausprobieren, bevor Sie sich für die vollständige App entscheiden?
Wenn Sie die Marke 9D Breathwork in den sozialen Medien gesehen haben und das Format mit einem bekannten Live-Facilitator ausprobieren möchten, bevor Sie die offizielle App abonnieren, ist Hope Cartel ein guter Einstieg.
Einzelsitzung
Neugierig auf Garry Wrights Genesungsarbeit?
Ein großer Teil des Publikums von Hope Cartel kommt über Wrights persönliche Genesungsgeschichte auf TikTok. Wenn Sie das hierhergebracht hat, betonen die Live-Sessions Gemeinschaft und gemeinsame Erfahrung.
Gruppensitzung gegenüber privater Sitzung bevorzugt
Empfohlene Häufigkeit
Die meisten Teilnehmer machen 1 Gruppensitzung alle 2-4 Wochen. Kombinieren Sie dies mit täglichen 2-5 Minuten Pacer-Übung zwischen den Sessions, um die Vertrautheit mit der Atmung zu erhalten.
Praxishinweise
Sanft vorgehen
Hilfreiche Erinnerungen, damit die Praxis Tag für Tag nachhaltig bleibt.
Vorher leicht essen
Die meisten 9D-Facilitators empfehlen eine leichte Mahlzeit 2-3 Stunden vor einer Session, nicht unmittelbar davor. Bewusst verbundenes Atmen mit vollem Magen ist unangenehm.
Augenmaske mitbringen
Falls Hope Cartel keine Augenmaske stellt, bringen Sie Ihre eigene mit. Das Schließen des Gesichtsfeldes vertieft den inneren Fokus während der aktiven Atemphase.
Integration planen
Planen Sie nichts Kognitives direkt nach einer 9D-Session. Viele fühlen sich danach stundenlang emotional sensibel oder benommen – lassen Sie den Rest des Tages frei.
FAQ
Häufige Fragen
Wissenschaftlich fundierte Antworten auf die häufigsten Fragen von Anwendern.
Was ist Hope Cartel?
Hope Cartel ist eine australische Atemarbeits-Community, die das 9D Breathwork-Format anbietet. Gegründet von Garry „Gaz“ Wright, veranstalten sie persönliche Gruppensitzungen im „Hope HQ“ in Melton VIC, sowie private 1:1-Sitzungen, Online-Sessions und Tour-Events. Das Format ist eine 60-120-minütige geführte Session, die bewusst verbundenes Atmen mit einem neunschichtigen Audio-Soundtrack kombiniert. Sie sind nicht der Protokollinhaber – das ist Brian Kellys lizenziertes 9D-System – aber sie sind eine der größten englischsprachigen Anbieter.
Wo hat Hope Cartel seinen Sitz?
Ihr physischer Veranstaltungsort „Hope HQ“ befindet sich in Melton, Victoria, Australien. Sie veranstalten auch Tour-Events in Sydney, Brisbane, Perth, Adelaide und anderen australischen Städten. Online-Gruppensitzungen sind weltweit verfügbar, und sie verkaufen digitale Audiopakete für die Praxis zu Hause.
Was kostet eine Hope Cartel Session?
Hope Cartel veröffentlicht keine Preise öffentlich – die meisten Angebote sind hinter einem Buchungsablauf. Branchenübliche 9D-Preise in Australien liegen bei etwa 40-80 AUD für Gruppensitzungen und 150-300 AUD für private 1:1-Sitzungen. Ihr digitales „Breathe Bundle“-Audiopaket wird separat für die Praxis zu Hause verkauft.
Was sagen die Erfahrungsberichte über Hope Cartel?
Berichte aus erster Hand finden sich in den Google-Rezensionen zum Hope HQ in Melton, in den Kommentaren unter Hope Cartels TikTok- und Instagram-Beiträgen und in australischen Breathwork-Gruppen auf Facebook. Häufige Themen in öffentlichen Teilnehmerberichten: Die emotionale Entladung ist intensiver als erwartet, die Gruppe wirkt einladend auf Neulinge, und Garry Wrights Begleitung ist der Anziehungspunkt. Häufige Vorbehalte: Die Intensität (Tetanie, Weinen, Erschöpfung nach der Sitzung) überrascht Menschen, die einen Entspannungskurs erwartet haben, und beliebte Sitzungen sind schnell ausgebucht. Wir sind unabhängig von Hope Cartel — lies die Rezensionen zu dem Ort oder Event, das du besuchen würdest.
Bietet Hope Cartel Sitzungen in Perth an?
Der Heimatstandort von Hope Cartel ist in Melton, Victoria, aber sie veranstalten Tour-Events in den australischen Hauptstädten, und Perth stand neben Sydney, Brisbane und Adelaide bereits auf früheren Tourplänen. Termine ändern sich — prüfe den aktuellen Plan auf hopecartel.com.au. Ist kein Perth-Termin gelistet, sind ihre Online-Gruppensitzungen die Alternative — oder suche nach anderen zertifizierten 9D-Breathwork-Facilitatoren in WA, denn das Format ist an viele Anbietermarken lizenziert.
Ist Hope Cartel dasselbe wie die Marke 9D Breathwork?
Nein. 9D Breathwork ist ein lizenziertes Format, das von Brian Kelly (9dbreathwork.com) entwickelt wurde und über 1.300 zertifizierte Facilitators weltweit hat. Hope Cartel ist eine dieser Anbieter – sie nutzen das Format, besitzen es aber nicht. Andere 9D-Anbieter gibt es weltweit; Hope Cartel ist einer der größten im englischsprachigen Markt.
Kann ich Hope Cartel Breathwork zu Hause machen?
Ihr digitales „Breathe Bundle“-Audiopaket ist für die Praxis zu Hause konzipiert. Das Atemprotokoll selbst – bewusst verbundenes Atmen – ist universell und kostenlos; Sie können es jetzt mit unserem geführten Pacer oben üben. Was Sie zu Hause nicht nachbilden können, ist die Präsenz eines Live-Facilitators und der Gruppenrahmen einer persönlichen Session.
Ist Hope Cartel Breathwork sicher?
Das Atemprotokoll ist dasselbe bewusst verbundene Atmen, das seit über 50 Jahren in Rebirthing- und holotropen Traditionen praktiziert wird – im Allgemeinen sicher für gesunde Erwachsene, aber intensiv (Tetanie, Schwindel, emotionale Freisetzung sind häufig). Kontraindiziert bei Schwangerschaft, Epilepsie, Herzerkrankungen, Glaukom, kürzlichen Operationen und unkontrolliertem Asthma. Hope Cartel Facilitators überprüfen die Teilnehmer vor den Sessions; erwähnen Sie diese Bedingungen bei der Buchung.
Forschung & Sicherheit
Was die Wissenschaft sagt
Peer-Review-Highlights und Sicherheitsrichtlinien aus den Inhaltsrichtlinien.
Studienergebnisse
Fincham et al., 2023 — Scientific Reports (Atemarbeits-Metaanalyse)
Eine Metaanalyse von 12 randomisierten kontrollierten Studien ergab, dass Atemübungen Stress, Angst und depressive Symptome im Vergleich zu Kontrollbedingungen reduzierten. Das von Hope Cartel verwendete bewusst verbundene Atemprotokoll ist Teil dieser breiteren Literatur.
Almahayni & Hammond, 2024 — Wim Hof Methode systematische Überprüfung
Systematische Überprüfung bestätigte messbare physiologische Effekte (Aktivierung des sympathischen Nervensystems, Modulation der Immunantwort) durch das Atemprotokoll, das dem von Hope Cartel in ihrer aktiven 45-minütigen Phase am ähnlichsten ist.
Sicherheitshinweise
- NIEMALS im Wasser, beim Autofahren oder Stehen üben – Ohnmachtsgefahr ist beim bewusst verbundenen Atmen real.
- Legen Sie sich auf eine Matte ohne scharfe Kanten in der Nähe. Live-Sessions sind sicher eingerichtet; die Praxis zu Hause erfordert die gleiche Disziplin.
- Tetanie (Kribbeln und unwillkürliches Anspannen von Händen und Gesicht), Schwindel und emotionale Freisetzung sind normal. Hope Cartel Facilitators sind dafür geschult.
- Kontraindiziert bei Schwangerschaft, Epilepsie, Herzerkrankungen, Glaukom, kürzlichen Operationen und unkontrolliertem Asthma. Geben Sie diese bei der Buchung an.
- Wenn Sie bewusst verbundenes Atmen zum ersten Mal alleine vor einer Hope Cartel Session ausprobieren, halten Sie es kurz (2–5 Min.) und nutzen Sie unseren Pacer oben.
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