Tiefe Atemübungen
Atemtechniken
Wählen Sie eine Technik, drücken Sie Start und folgen Sie dem visuellen Leitfaden. Alle Sitzungen sind kostenlos und anpassbar.
/box
Visualizer für Box-Atmung (4‑4‑4‑4)
Gleiche Zählungen stabilisieren die Erregung und schärfen den Fokus.
Sitzung starten →
/4-7-8
4-7-8 Atemtechnik Visualizer
Atemrhythmus mit langer Ausatmung zum schnellen Entspannen.
Sitzung starten →
/coherent
Trainer für kohärente Atmung
Gleichmäßiges Ein- und Ausatmen bei ca. 0,1 Hz zur Steigerung der Herzratenvariabilität.
Sitzung starten →
/physiological-sigh
Der physiologische Seufzer: Sofortige Stresslinderung
Beruhigen Sie sich in 30 Sekunden mit der Doppel-Inhalations-Technik.
Sitzung starten →
/wim-hof
Wim Hof Methode
Die Technik des Iceman für Energie, Fokus und Resilienz.
Sitzung starten →
/pursed-lip
Die Technik der Lippenbremse
Verlangsamen Sie Ihre Atmung und lindern Sie Atemnot in wenigen Sekunden.
Sitzung starten →
/nadi-shodhana
Wechselatmung (Nadi Shodhana)
Bringe dein Nervensystem mit dieser alten Yoga-Technik ins Gleichgewicht.
Sitzung starten →
/ujjayi
Ujjayi Atmung: Die Ozean-Atemtechnik
Der yogische Atem, der wie Meereswellen klingt, für tiefe Konzentration und Ruhe.
Sitzung starten →
/belly
Bauchatmung: Zwerchfellatmung Übungen
Die Grundlage aller Atemtechniken – lernen Sie, mit Ihrem Zwerchfell zu atmen.
Sitzung starten →
/buteyko
Sanfte Nasenatmung mit der Buteyko Methode
Die Atemtechnik, die speziell für Asthma und die Gesundheit der Atemwege entwickelt wurde.
Sitzung starten →
/tummo
Tummo-Atmung: Die tibetische Technik für innere Hitze
Nutze eine 1.000 Jahre alte tibetische Praxis, um durch den Atem inneres Feuer zu entfachen.
Sitzung starten →
/breath-of-fire
Feueratmung: Kundalini-Yoga-Atemübung
Schnelle, rhythmische Atemübungen für sofortige Energie und mentale Klarheit.
Sitzung starten →
/9d-breathwork
9D Atemarbeit erklärt
Möchten Sie etwas Spezifischeres? Durchsuchen Sie Atemleitfäden für Schlaf, Angst, Panik, Konzentration und Leistung.
Sitzung starten →
/hope-cartel-9d-breathwork
Hope Cartel 9D Breathwork
Australiens größte 9D-Atemarbeitsmarke. Sessions, Preise und was Sie erwartet.
Sitzung starten →
Leitfäden nach Ziel
Möchten Sie etwas Spezifischeres? Durchsuchen Sie Atemleitfäden für Schlaf, Angst, Panik, Konzentration und Leistung.