Tiefe Atemübungen
Atemtechniken
Wählen Sie eine Technik, drücken Sie Start und folgen Sie dem visuellen Leitfaden. Alle Sitzungen sind kostenlos und anpassbar.
//box-atmung
Visualizer für Box-Atmung (4‑4‑4‑4)
Gleiche Zählungen stabilisieren die Erregung und schärfen den Fokus.
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/4-7-8
4-7-8 Atemtechnik Visualizer
Atemrhythmus mit langer Ausatmung zum schnellen Entspannen.
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//kohärentes-atmen
Trainer für kohärente Atmung
Gleichmäßiges Ein- und Ausatmen bei ca. 0,1 Hz zur Steigerung der Herzratenvariabilität.
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//physiologischer-seufzer
Der physiologische Seufzer: Sofortige Stresslinderung
Beruhigen Sie sich in 30 Sekunden mit der Doppel-Inhalations-Technik.
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//wim-hof-methode
Wim Hof Methode
Die Technik des Iceman für Energie, Fokus und Resilienz.
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//lippenschnapp
Die Technik der Lippenbremse
Verlangsamen Sie Ihre Atmung und lindern Sie Atemnot in wenigen Sekunden.
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//nadi-shodhana
Wechselatmung (Nadi Shodhana)
Bringe dein Nervensystem mit dieser alten Yoga-Technik ins Gleichgewicht.
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//ujjayi
Ujjayi Atmung: Die Ozean-Atemtechnik
Der yogische Atem, der wie Meereswellen klingt, für tiefe Konzentration und Ruhe.
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//bauchatmung
Bauchatmung: Zwerchfellatmung Übungen
Die Grundlage aller Atemtechniken – lernen Sie, mit Ihrem Zwerchfell zu atmen.
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//buteyko
Sanfte Nasenatmung mit der Buteyko Methode
Die Atemtechnik, die speziell für Asthma und die Gesundheit der Atemwege entwickelt wurde.
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//tummo
Tummo-Atmung: Die tibetische Technik für innere Hitze
Nutze eine 1.000 Jahre alte tibetische Praxis, um durch den Atem inneres Feuer zu entfachen.
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//feueratem
Feueratmung: Kundalini-Yoga-Atemübung
Schnelle, rhythmische Atemübungen für sofortige Energie und mentale Klarheit.
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//9d-atemarbeit
9D Atemarbeit erklärt
Möchten Sie etwas Spezifischeres? Durchsuchen Sie Atemleitfäden für Schlaf, Angst, Panik, Konzentration und Leistung.
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//hope-cartel-9d-atemarbeit
Hope Cartel 9D Breathwork
Australiens größte 9D-Atemarbeitsmarke. Sessions, Preise und was Sie erwartet.
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Leitfäden nach Ziel
Möchten Sie etwas Spezifischeres? Durchsuchen Sie Atemleitfäden für Schlaf, Angst, Panik, Konzentration und Leistung.