Tiefe Atemübungen
Atemtechniken nach Ziel
Wählen Sie eine Situation und folgen Sie einer Schritt-für-Schritt-Anleitung – jede davon ist mit einem passenden Atem-Visualisierer verknüpft.
//öffentliches-sprechen
Atemübungen für öffentliche Auftritte
Stoppen Sie Lampenfieber und Angst in 60 Sekunden mit der Navy SEAL Methode
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//hoher-blutdruck
Den Blutdruck natürlich senken mit 4-7-8 Atemübungen
Eine wissenschaftlich fundierte Atemtechnik, die den systolischen Blutdruck um bis zu 10 Punkte senken kann
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//schlaf
4-7-8 Atemtechnik zum Einschlafen
Dr. Weils 'natürliches Beruhigungsmittel' für Ihr Nervensystem
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//laufen
Schneller erholen und Seitenstechen stoppen
Die physiologische Seufzer-Technik für Läufer
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//angst
Wie Sie mit Box-Atmung Atemübungen gegen Angst in 60 Sekunden einsetzen
Die Atemmethode der Navy SEALs, die rasende Gedanken und Engegefühl in der Brust beruhigt
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//panikattacken
Wie man eine Panikattacke in 30 Sekunden stoppt
Der physiologische Seufzer: Stanfords Doppel-Inhalations-Technik für akute Panik
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//fokus
Wie Sie Ihre Konzentration mit kohärenten Atemübungen um 40 % steigern
Die 5-Minuten-Atemtechnik, die Top-Performer vor intensiver Arbeit nutzen
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//meditation
Fällt Ihnen die Meditation schwer? Beginnen Sie mit kohärentem Atmen.
Das strukturierte Atemmuster, das Atemübungen Meditation für Anfänger zugänglich macht
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//sportler
Schnellere Erholung zwischen den Sätzen: Physiologisches Seufzen als Atemübung für Sportler
Die in Stanford getestete Atemtechnik, die Ihre Herzfrequenz doppelt so schnell senkt.
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//schwangerschaft
Atemübungen gegen Schwangerschaftsangst und zur Geburtsvorbereitung
Modifizierte 4-7-8 Atemtechnik: sicher, sanft und in Geburtsvorbereitungskursen gelehrt
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//feiertagsstress
Wie Sie Feiertagsstress in 30 Sekunden bewältigen
Die physiologische Seufztechnik für Familientreffen und soziale Überforderung
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//reiseangst
Atemübungen gegen Reiseangst
Bleiben Sie ruhig bei Flügen, Verspätungen und in Menschenmengen mit kohärentem Atmen
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//huberman
Huberman Lab Atemprotokolle
Jede Atemtechnik, die Dr. Huberman empfiehlt, auf Ihr Ziel abgestimmt
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//stress
Atemübungen gegen Stress
In 30 Sekunden zur Ruhe kommen mit dem physiologischen Seufzer
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//kinder
Atemübungen für Kinder
Einfache Techniken zur Entspannung, die Kinder überall anwenden können
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//pranayama
Pranayama Atemübungen: Der vollständige Leitfaden zur yogischen Atmung
Uralte Atemübungen für das moderne Leben
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//gesang
Atemübungen Singen
Bauen Sie die Zwerchfell-Atemstütze auf, die jede großartige Stimme antreibt
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//lungenkapazität
Atemübungen zur Erhöhung der Lungenkapazität
Stärken Sie Ihr Zwerchfell und erweitern Sie Ihre Atemkraft
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