Hope Cartel 9D Breathwork
Exercices de respiration profonde
Hope Cartel 9D Breathwork
La plus grande marque australienne de respiration 9D. Séances, tarifs et attentes.
Dernière mise à jour : 6 mai 2026: Arrêtez en cas de vertige, de picotement ou d'oppression thoracique. Reprenez plus tard avec des respirations plus courtes et plus faciles.
Hope Cartel est l'une des plus grandes marques de respiration 9D, le format guidé avec couches audio créé par Brian Kelly. Basée à Melton, Victoria, elle propose des séances de groupe, des 1:1 privés, des sessions en ligne et des événements en tournée en Australie. Ci-dessous : qui ils sont, à quoi ressemble une séance Hope Cartel, son coût et le fonctionnement du protocole de respiration sous-jacent (que vous pouvez essayer gratuitement dès maintenant).
Fondée par Garry « Gaz » Wright à Melton, Victoria, Hope Cartel a connu une croissance rapide sur TikTok entre 2024 et 2026, devenant l'une des plus grandes marques anglophones de respiration 9D. Ils utilisent le format sous licence créé par Brian Kelly, et non leur propre protocole.
Aperçu de la technique
Qui est Hope Cartel
Hope Cartel est une communauté australienne de respiration fondée par Garry « Gaz » Wright. La marque a connu une croissance rapide sur TikTok et Instagram entre 2024 et 2026 grâce à l'histoire de rétablissement de Wright et aux séances de groupe. Ils opèrent depuis le « Hope HQ » à Melton, Victoria, et proposent des séances privées 1:1, des sessions de groupe en ligne et des événements en tournée en Australie. Ils vendent des produits physiques et un pack audio « Breathe Bundle » en plus des sessions en direct. Hope Cartel ne possède pas le format 9D Breathwork — c'estle système sous licence de Brian Kelly— mais ils sont l'une des marques de prestation anglophones les plus visibles.
À quoi ressemble une séance Hope Cartel
Comme toute séance de respiration 9D, le format dure de 60 à 120 minutes au total. Elle débute par un ancrage et la définition d'intentions (~10 minutes), passe à la phase de respiration active sur une bande sonore audio à neuf couches (~45 minutes), et se termine par une intégration en silence (~15 minutes). Le protocole de respiration est une respiration consciente connectée — continue, sans pauses, bouche-ouverte / bouche-fermée. Les séances Hope Cartel se déroulent généralement dans des salles tamisées avec tapis, masques pour les yeux et écouteurs pour les couches audio binaurales. Les séances de groupe peuvent accueillir 20 à 100+ personnes ; les séances privées sont individuelles avec Wright ou un facilitateur certifié.
Tarifs et où les trouver
Les tarifs de Hope Cartel ne sont pas toujours publiés publiquement — la plupart des annonces sont masquées derrière un processus de réservation surhopecartel.com.au. Les tarifs standards pour la respiration 9D en Australie sont d'environ 40-80 AUD pour les séances de groupe, et 150-300 AUD pour les séances privées 1:1. Leur lieu physique est à Melton, Victoria ; les tournées couvrent Sydney, Brisbane, Perth et d'autres grandes villes tout au long de l'année. Ils vendent également des packs audio numériques (le « Breathe Bundle ») pour la pratique à domicile. Les publics internationaux ne peuvent généralement pas assister en direct mais peuvent acheter l'audio.
Comment fonctionne la respiration sous-jacente
La respiration elle-même — ce qui rend une séance Hope Cartel physiologiquement efficace — est une respiration consciente connectée. Ce n'est pas nouveau : c'est le même protocole que laMéthode Wim Hofphase d'activation, similaire à la Respiration Holotropique de Stanislav Grof des années 1970, et aux traditions de rebirth. Respiration buccale continue, sans pause en haut ou en bas, d'abord dans le ventre puis dans la poitrine. Déclenche une alcalose respiratoire, une tétanie (picotements) et des états modifiés. La superposition audio à neuf couches est ce que le 9D Breathwork ajoute en tant que format — la respiration elle-même est universelle et gratuite.
Essayez la respiration maintenant (gratuit)
Si vous êtes curieux de l'expérience physiologique avant de payer pour une séance Hope Cartel, vous pouvez pratiquer la respiration consciente connectée sous-jacente ici même en utilisant notre guide rythmique (réglé sur le rythme Wim Hof — l'analogue pré-construit le plus proche). Deux à cinq minutes suffisent pour un premier essai. La phase active complète de 45 minutes doit être effectuée lors d'une séance guidée, pas en solo — mais la version courte vous donnera une idée réelle de la sensation.
Étape par étape
Comment pratiquer
Guide structuré tiré des recommandations éditoriales.
- Durée totale
- Séance Hope Cartel : 60–120 min. Guide de respiration gratuit : 2–5 min.
- Difficulté
- intermédiaire
- Outils
- Vêtements confortables, Masque pour les yeux (souvent fourni, apportez le vôtre par sécurité), Tapis de yoga (fourni sur place), Casque audio pour la superposition sonore (fourni lors des événements en direct)
- 1
Réserver une séance
La réservation Hope Cartel se fait sur hopecartel.com.au. Les séances de groupe sont listées par lieu et date ; les 1:1 privés sont programmés séparément. Les participants internationaux peuvent réserver des séances de groupe en ligne.
Avant la séance
- 2
Manger léger 2-3 heures avant
Respirer l'estomac plein est inconfortable. Un repas léger quelques heures avant est idéal. Hydratez-vous, mais pas excessivement juste avant.
Jour de la séance
- 3
Arriver tôt, définir l'intention
Arrivez sur place 15-20 min avant le début pour vous installer, mettre le masque pour les yeux et définir une intention pour la séance. L'intention façonne ce qui émerge pendant la respiration.
15–20 minutes
- 4
Phase de respiration active (~45 min)
Allongez-vous sur le tapis. Commencez la respiration consciente connectée — bouche ouverte, bouche fermée, sans pause, d'abord dans le ventre puis dans la poitrine. La bande sonore à neuf couches et les conseils vocaux du facilitateur vous guideront. Restez avec ce qui émerge.
~45 minutes
- 5
Intégration en silence (~15 min)
Arrêtez la respiration active. Restez immobile pendant que la salle se réintègre. C'est à ce moment que le système nerveux se réorganise — ne vous précipitez pas. Le facilitateur termine généralement par une brève réflexion.
10–15 minutes
Cas d'usage
Intégration au quotidien
Situations dans lesquelles ce rythme respiratoire excelle.
Recherche une séance de groupe en direct en Australie
L'offre principale de Hope Cartel est des séances de groupe en personne, avec des tournées régulières dans les capitales australiennes. Idéal pour ceux qui recherchent un cadre sécurisé et n'ont pas encore de pratique régulière de la respiration.
1 séance de groupe, à répéter selon les besoins
Envie d'essayer la 9D avant de s'engager avec l'application complète
Si vous avez vu la marque 9D Breathwork sur les réseaux sociaux et souhaitez essayer le format avec un facilitateur en direct reconnu avant de vous abonner à l'application officielle, Hope Cartel est une option.
Séance unique
Curieux du travail de rétablissement de Garry Wright
Une part significative de l'audience de Hope Cartel provient de l'histoire de rétablissement personnelle de Wright sur TikTok. Si c'est ce qui vous a amené ici, les séances en direct mettent l'accent sur la communauté et l'expérience partagée.
Séance de groupe préférée à la séance privée
Fréquence suggérée
La plupart des participants font 1 séance de groupe toutes les 2 à 4 semaines. Combinez avec une pratique quotidienne de 2 à 5 minutes avec le guide rythmique entre les séances pour maintenir la familiarité avec la respiration.
Notes de pratique
Pratiquez en douceur
Des rappels utiles pour que cette routine reste durable jour après jour.
Manger léger avant
La plupart des facilitateurs 9D recommandent un repas léger 2-3 heures avant une séance, pas juste avant. La respiration consciente connectée l'estomac plein est inconfortable.
Apportez un masque pour les yeux
Si Hope Cartel n'en fournit pas, apportez le vôtre. Fermer le champ visuel approfondit la concentration intérieure pendant la phase de respiration active.
Prévoyez l'intégration
Ne prévoyez rien de cognitif immédiatement après une séance 9D. Beaucoup de gens se sentent émotionnellement sensibles ou déconnectés pendant des heures après — laissez le reste de la journée libre.
FAQ
Questions fréquentes
Des réponses basées sur des preuves scientifiques aux questions les plus fréquentes des pratiquants.
Qu'est-ce que la respiration 9D Hope Cartel ?
Hope Cartel est une communauté australienne de respiration qui propose le format 9D Breathwork. Fondée par Garry « Gaz » Wright, elle organise des séances de groupe en personne au « Hope HQ » à Melton, VIC, ainsi que des 1:1 privés, des sessions en ligne et des événements en tournée. Le format est une séance guidée de 60 à 120 minutes combinant la respiration consciente connectée avec une bande sonore audio à neuf couches. Ils ne sont pas propriétaires du protocole — c'est le système 9D sous licence de Brian Kelly — mais ils sont l'une des plus grandes marques de prestation anglophones.
Où est basé Hope Cartel ?
Leur lieu physique, le « Hope HQ », se trouve à Melton, Victoria, Australie. Ils organisent également des événements en tournée à Sydney, Brisbane, Perth, Adélaïde et d'autres villes australiennes. Des séances de groupe en ligne sont disponibles dans le monde entier, et ils vendent des packs audio numériques pour la pratique à domicile.
Combien coûte une séance Hope Cartel ?
Hope Cartel ne publie pas ses tarifs publiquement — la plupart des annonces sont masquées derrière un processus de réservation. Les tarifs standards pour la respiration 9D en Australie sont d'environ 40-80 AUD pour les séances de groupe et 150-300 AUD pour les séances privées 1:1. Leur pack audio numérique « Breathe Bundle » est vendu séparément pour la pratique à domicile.
Hope Cartel est-il identique à la marque 9D Breathwork ?
Non. Le 9D Breathwork est un format sous licence créé par Brian Kelly (9dbreathwork.com), avec plus de 1 300 facilitateurs certifiés dans le monde. Hope Cartel est l'une de ces marques de prestation — ils utilisent le format mais ne le possèdent pas. D'autres marques de prestation 9D existent mondialement ; Hope Cartel est l'une des plus grandes sur le marché anglophone.
Puis-je pratiquer la respiration Hope Cartel à la maison ?
Leur pack audio numérique « Breathe Bundle » est conçu pour la pratique à domicile. Le protocole de respiration lui-même — la respiration consciente connectée — est universel et gratuit ; vous pouvez le pratiquer dès maintenant avec notre guide rythmique ci-dessus. Ce que vous ne pouvez pas reproduire à la maison, c'est la présence du facilitateur en direct et le cadre de groupe d'une séance en personne.
La respiration Hope Cartel est-elle sûre ?
Le protocole de respiration est la même respiration consciente connectée pratiquée depuis plus de 50 ans dans les traditions de rebirth et holotropiques — généralement sûre pour les adultes en bonne santé mais intense (tétanie, vertiges, libération émotionnelle sont courants). Contre-indiquée en cas de grossesse, épilepsie, affections cardiaques, glaucome, chirurgie récente et asthme non contrôlé. Les facilitateurs Hope Cartel examinent les participants avant les séances ; mentionnez l'une de ces conditions lors de la réservation.
Recherche et sécurité
Ce que disent les preuves scientifiques
Points clés validés par des pairs et consignes de sécurité tirés du guide de contenu.
Points clés des études
Fincham et al., 2023 — Scientific Reports (méta-analyse sur la respiration)
Une méta-analyse de 12 essais contrôlés randomisés a montré que les pratiques de respiration réduisaient le stress, l'anxiété et les symptômes dépressifs par rapport aux conditions de contrôle. Le protocole de respiration consciente connectée utilisé par Hope Cartel fait partie de cette littérature plus large.
Almahayni & Hammond, 2024 — Revue systématique de la Méthode Wim Hof
Une revue systématique a confirmé des effets physiologiques mesurables (activation du système nerveux sympathique, modulation de la réponse immunitaire) du protocole de respiration le plus similaire à celui que Hope Cartel utilise dans sa phase active de 45 minutes.
Consignes de sécurité
- NE JAMAIS pratiquer dans l'eau, en conduisant ou debout — le risque d'évanouissement est réel avec la respiration consciente connectée.
- Allongez-vous sur un tapis sans objets coupants à proximité. Les séances en direct sont sécurisées ; la pratique à domicile exige la même discipline.
- La tétanie (picotements et contraction involontaire des mains et du visage), les vertiges et la libération émotionnelle sont normaux. Les facilitateurs Hope Cartel sont formés pour cela.
- Contre-indiqué en cas de grossesse, épilepsie, affections cardiaques, glaucome, chirurgie récente et asthme non contrôlé. Mentionnez-les lors de la réservation.
- Si vous essayez la respiration consciente connectée seul pour la première fois avant une séance Hope Cartel, gardez-la courte (2–5 min) et utilisez notre guide rythmique ci-dessus.
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