À propos d'Abi

J'ai grandi dans une famille de méditants. Ce n'est que plus tard dans ma vie que j'ai commencé à pratiquer la respiration de manière plus intentionnelle. J'ai alors réalisé à quel point ces pratiques étaient utiles au quotidien. Elles ont également été inestimables pour mon travail de photographe.

J'ai commencé à les rechercher et à les structurer pour moi-même, et j'ai pensé qu'un visualiseur pour vous guider à travers ces exercices serait plus utile que de naviguer dans d'innombrables vidéos YouTube et des sites web peu clairs.

J'espère que ce site vous sera aussi utile qu'il l'a été pour moi.

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Méthodologie

Chaque technique présentée sur le site suit le même processus de recherche, dans cet ordre.

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   Choisir les sujets à couvrir.Les techniques que les gens recherchent et pratiquent réellement : respiration carrée, 4-7-8, cohérence cardiaque, soupir physiologique, Wim Hof, les variantes de pranayama, celles liées à la BPCO comme la respiration à lèvres pincées et Buteyko. Ainsi que leurs applications : anxiété, sommeil, concentration, tension artérielle.
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   Identifier l'origine.Qui en est l'auteur. Mark Divine pour la respiration carrée. Andrew Weil pour le 4-7-8. Wim Hof pour sa méthode. Konstantin Buteyko pour sa méthode. Pour les pratiques de yoga plus anciennes, le texte le plus ancien que nous puissions citer (leHatha Yoga PradipikaHatha Yoga Pradipika pour Nadi Shodhana et Kapalabhati). S'il n'y a pas d'origine unique (lèvres pincées, abdominale), le préciser.
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   Rechercher les études.PubMed, registres DOI, Cochrane. Les revues systématiques et les essais contrôlés randomisés (ECR) sont préférables aux études isolées. Les travaux sur les mécanismes, en particulier les études sur les souris, sont signalés comme tels afin de ne pas être confondus avec des preuves cliniques.
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   Tout vérifier.Chaque URL de citation est récupérée et confirmée avant publication. Si une étude est payante, le lien renvoie à la version gratuite de PubMed Central.
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   Adapter le langage aux preuves.Les preuves solides sont énoncées directement. Les études plus modestes sont précédées de « la recherche suggère ». Les résultats faibles, contestés ou nuls sont clairement mentionnés. La méthode Wim Hof n'est pas plus efficace que la respiration lente pour l'humeur. La constriction de la gorge d'Ujjayi ne surpasse pas la respiration lente simple sur le baroréflexe.
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   Placer les sources là où elles sont utiles. Un à trois liens évalués par des pairs par page, hyperliés sur l'affirmation spécifique. Pas de notes de bas de page numérotées. Pas de listes de références en fin d'article. Cliquez sur une phrase, accédez à l'étude.

Je ne suis pas clinicien. Si vous avez un problème de santé, veuillez consulter votre médecin avant d'adopter une nouvelle pratique de respiration.

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